호박팥차 효능과 부작용, 고르는 법 총정리

최근에 건강을 위해 차를 마시는 사람들이 많다고 해요. 결명자차, 우엉차, 돼지감자차, 작두콩차, 생강차 등 건강과 함께 체중 감량을 돕는 차는 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있어요.

 

호박팥차 효능, 부작용

‘호박팥차 효능과 부작용’

 

오늘은 몸의 붓기를 빼는데 효과적인 호박팥차에 대해 알아보려고 해요. 다이어트와 함께 몸의 붓기를 빼려는 분들에게 도움이 되길 바랄게요.

 

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호박

몸의 붓기를 제거하는 음식으로 대표적인 호박은 미국 타임지가 선정한 10대 건강식품 중 하나로 몸을 따뜻하게 하는 효과가 있다고 해요. 특히, 호박에는 독성이 없어 부작용이 거의 없고, 체온을 올려 혈액순환에도 도움을 주기 때문에 물 대신 꾸준히 마시면 좋다고 해요.

 

1. 호박 효능

호박 중 늙은 호박은 비타민A가 풍부해서 체내 노폐물과 붓기 제거, 해독작용 등에 뛰어난 효과가 있다고 해요. 특히, 베타카로틴 성분이 풍부해서 콜레스테롤 수치를 낮추는데 좋다고 해요. 또한, 호박은 소화 흡수가 잘 돼 위장이 예민하거나 약한 분들에게 좋다고 해요. 그밖에 고혈압과 당뇨에도 좋은 호박은 팥과 궁합이 좋아서 호박죽을 만들때 팥을 넣으면 호박의 부족한 비타민B1을 보충할 수 있다고 해요.

 

2. 호박 부작용

몸의 붓기를 빼는데 도움을 주는 칼륨은 신장 기능이 약한 분들은 피하는 것이 좋다고 해요. 또한, 적정 체중 미만의 마른 분들도 호박 섭취를 주의해서 먹는 것이 좋다고 해요.

 

영양소가 풍부한 팥

팥

과거 팥은 팥죽과 팥칼국수 등 동짓날의 특별한 세시음식과 배고픔을 달래는 음식이었다고 해요. 하지만 최근에는 몸에 좋은 영양소가 많은 영양식으로 많은 관심을 받고 있다고 해요.

 

1. 팥의 효능 

팥은 탄수화물과 단백질 함유량이 각각 68%, 20%로 소량을 섭취해도 포만감을 느낄 수 있어 다이어트에 좋다고 해요. 팥에는 사포닌 성분과 칼륨이 100g 당 1520mg로 풍부해서 혈중 나트륨 농도를 낮춰 몸의 붓기를 빼는데 도움을 준다고 해요. 특히, 배변을 원활하게 해서 변비를 예방하고 성인병 예방과 아토피, 기미 제거 등 피부 노폐물 제거에 도움을 준다고 해요. 최근에는 볶은 팥으로 팥차를 자주 마시면 체중 관리에 도움을 준다는 연구 결과도 있다고 해요. 

 

또한, 팥은 곡류 중에 비타민 B1이 가장 많이 들어 있는데, 비타민B는 탄수화물 대사를 조절하고 각기병을 예방하는 데 도움을 준다고 해요. 참고로 쌀을 주식으로 하는 우리나라 사람들에게 팥은 특히 권장되는 식품이라고 해요. 그밖에 식욕부진, 수면장애, 신경쇠약 등에 좋아 수험생이나 직장인들이 팥을 먹으면 좋다고 해요.

 

2. 임산부

임산부는 임신 기간 중에 호르몬과 혈압, 혈류 등이 변해서 체형이 변화하고 부종이 생기는 경우가 많다고 해요. 특히, 태아에게 영양분을 주기 위해 평소보다 많은 양의 혈액이 필요한데, 늘어난 몸무게로 인해 수분이 더 필요하고 수분량의 증가로 몸이 붓는다고 해요. 주로, 자궁의 크기가 커지면서 혈액순환을 저하시키면서 다리가 붓는다고 해요.

 

팥은 다이어트 효과와 함께 단백질, 식이섬유, 비타민 등이 풍부해서 임산부에게 좋다고 해요. 특히 앞서 설명했듯이 팥차를 자주 마시면 체중이 서서히 빠지는 효과가 있어, 출산 후 몸 관리를 하는 임산부에게 도움을 준다고 해요.

 

호박과 팥의 효능이 있는 호박팥차

호박팥차

앞서 설명했듯이 호박과 팥은 몸의 부종을 빼는 데 도움을 주는 음식이라고 해요. 최근에는 이러한 호박과 팥을 티백으로 손쉽게 먹을 수 있는 호박팥차가 많은 관심을 끌고 있다고 해요. 호박과 팥의 효능을 함께 볼 수 있는 호박팥차는 칼륨 함량이 높아서 나트륨 배출을 도와 얼굴과 손발 등이 자주 붓는 분들에게 도움을 준다고 해요. 

 

1. 호박팥차 고르는 법

몸의 붓기를 제거하는 데 도움을 주는 칼륨이 호박에는 100g당 340mg로, 팥은 1250mg라고 해요. 때문에 호박팥차를 고를 때는 호박보다 팥의 비율이 높은 것이 좋다고 해요. 

 

2. 호박팥차 부작용

호박팥차는 특별한 부작용은 없다고 해요. 단, 팥과 호박에는 이뇨작용이 있기 때문에 수분이 빠져나가는 음주 후에는 섭취를 피하는 것이 좋다고 해요. 또한, 칼륨을 너무 많이 섭취하면 고칼륨혈증이 발생할 수 있기 때문에 하루 섭취량인 3500mg 이하로 섭취하는 것이 좋다고 해요.

 

 

지금까지 호박과 팥의 효능과 호박팥차 고르는 법에 대해 알아봤어요. 건강을 위해 호박팥차에 대해 궁금한 분들에게 도움이 되길 바랄게요.

 

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절대 광고아닌, #호박팥차