결명자차 효능과 부작용, 다이어트 효능과 끓이기

현대인들은 각종 빛으로 인해 눈이 피로하는 경우가 많이 있어요. 특히, 장시간 컴퓨터와 스마트폰 등을 활용하면서 눈이 쉽게 피로하고, 시력이 나빠지는 등 각종 눈 질환에 노출되는 경우가 많다고 해요.

 

결명자차 효능

‘결명자차 효능과 부작용, 다이어트 효능’

 

오늘은 눈 건강에 좋은 차로 알려진 결명자차의 효능에 대해 알아보려고 해요. 눈에 좋은 음식을 찾는 분들에게 도움이 되길 바랄게요.

 

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결명자차

결명자차(決明子)는 콩과에 속하는 일년생 초본식물인 결명자의 꽃과 과실이 있는 전초(잎, 줄기, 꽃, 뿌리)를 그늘에 말려서 마시는 차로 ‘눈을 밝게’ 해주는 효능이 있다고 해요. 보리차와 함께 서민들이 즐겨 마시는 대표적인 차로 주로 볶은 후, 다려서 마신다고 해요.

 

1. 결명자차 효능

결명자차에는 비타민A, C, 카로틴, 캠페롤, 루테인 등 눈 건강에 좋은 영양소가 풍부하고, 안구 노화를 억제하는 베타카로틴이 풍부하다고 해요. 특히, 간의 열을 내려 눈을 맑게(청간명목, 淸肝明目) 해서 시력감퇴와 충혈, 야맹증, 결막염, 안구 건조 등에 도움을 준다고 해요. 또한, 안트라퀴논 성분이 풍부해서 장의 연동운동을 도와 변비에 좋고, 간의 해독 기능을 향상시키고 혈액을 깨끗하게 도와주기 때문에 혈액순환, 두통, 코피, 구내염, 현기증 등에도 효과적이라고 해요. 

 

동의보감에서는 결명자차의 효능으로 눈이 아프고, 눈물이 흐르며, 눈에 붉고 흰 막이 생기며, 머리가 아프고, 코피가 나고, 입술이 푸른 증상을 낫게 하는 효과가 있다고 적혀있어요. 그밖에 고혈압과 콜레스테롤 수치가 높을 경우에도 효과적이라고 해요. 이러한 결명자차의 효능은 단기간에 효과를 보기 어렵고, 장기간 길게 복용해야 효과가 나타난다고 해요.

 

결명자차 부작용

2. 결명자차 부작용

결명자차는 이뇨와 배변을 촉진하기 때문에 저체중, 저혈압, 대사가 저하된 사람은 피하는 것이 좋다고 해요. 특히, 평소 변이 묽게 나오거나 복통이나 설사가 있는 사람은 피하는 것이 좋다고 해요. 또한, 자궁수축 작용이 있기 때문에 임신부도 피하는 것이 좋다고 해요. 물론, 필요 이상으로 과하게 먹었을 경우에 해당되는 사항으로, 하루에 한두 잔 정도로 마시는 경우에는 결명자차의 부작용을 걱정할 필요는 없다고 해요.

 

3. 결명자차 다이어트

결명자차는 몸에 쌓인 노폐물 배출과 이뇨와 배변에 도움을 주기 때문에 변비를 예방하고 다이어트에도 효과적이라고 해요. 때문에 단기간에 살을 빼는데 효과적이라고 해요. 하지만, 지방을 연소시키는 등 직접적인 효능보다는 주로 몸에 쌓여있는 노폐물 배출을 원활하게 하는 효능으로, 다이어트 초기에는 살이 빠지는 것처럼 보이지만, 장기간 결명자차 위주로 다이어트를 할 경우에는 요요현상이 올 수 있기 때문에 주의해야 한다고 해요. 특히, 다이어트로 인한 식단 조절로 섭취하는 음식량이 줄어든 상태에서 결명자차로 인해 장의 연동운동만 계속적으로 촉진하면, 오히려 장 근육이 지쳐서 변비가 올 수도 있기 때문에 다이어트 시 차를 마시는 양으로 조절해서 섭취하는 것이 좋다고 해요.

 

결명자차 끓이기

4. 결명자차 끓이는 방법

결명자차는 집에서 간단하게 만들어서 먹을 수 있다고 해요. 먼저, 결명자를 깨끗하게 씻은 후 프라이팬에 타지 않도록 볶아서 주전자에 1리터 당 10~15g의 결명자를 넣어 센 불로 끓이다가, 물이 끓기 시작하면 약불로 바꿔서 20~30분 정도 끓이면 된다고 해요. 볶는 과정이 귀찮다면, 시중에 볶은 결명자를 구입해서 끓이면 된다고 해요. 주의할 사항은 물에 비해 결명자의 양이나 끓이는 시간이 길어지면 쓴맛이 날 수 있기 때문에 결명자의 양과 끓이는 시간에 주의해야 한다고 해요.

 

 

지금까지 결명자차 효능과 부작용, 끓이는 방법에 대해 알아봤어요. 눈 건강에 도움을 주는 음식을 찾는 분들에게 도움이 되길 바랄게요.

 

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