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마그네슘 효능과 부작용, 부족 증상, 마그네슘 많은 음식과 영양제 요즘 광고를 보면 몸에 유익하다는 영양제 광고들이 많이 보이고 있어요. 평균적인 연령이 높아지고, 건강에 대한 관심이 많아지면서 피로회복, 활력 증강 등의 키워드로 많은 영양제들이 광고를 하고 있어요. ‘마그네슘 효능과 부작용, 부족 증상’ 오늘은 많은 영양제 중에 마그네슘에 대해 알아보려고 해요. 마그네슘에 대해 궁금한 분들에게 도움이 되길 바랄게요. 마그네슘 마그네슘(magnesium, Mg)은 우리 몸에 함유되어 있는 무기질 중 네 번째로 많은 다량 무기질로 대부분이 뼈에 함유되어 있고, 나머지는 세포내액에 존재한다고 해요. 우리 신체의 생화학적, 생리적 과정에서 중요한 역할을 하는 마그네슘은 탄수화물 대사에 관여하여 에너지 생성을 돕고, 지방과 단백질 및 핵산의 합성, 근육의 수축 등 체내에서 일.. 2022. 5. 27.
미숫가루 효능과 칼로리, 타는 법과 다이어트 활용 총정리 갈증이 심해지는 더운 날에는 시원한 음료를 마시거나 수박과 같은 과일로 더위를 피하기도 해요. 최근에는 MZ 세대를 중심으로 레트로 식품으로 미숫가루에 대한 관심이 많아지고 있어요. ‘미숫가루 효능, 칼로리, 타는 법’ 오늘은 갈증도 해소하고 다이어트와 건강에도 좋은 미숫가루에 대해 알아보려고 해요. 시원한 얼음과 함께 미숫가루를 어떻게 마셔야 하는지 궁금한 분들에게 도움이 되길 바랄게요. 미숫가루 미숫가루는 찹쌀이나 멥쌀, 보리쌀 등의 곡식을 말린 후 빻아서 가루로 만든 식품이라고 해요. 우리나라에서는 삼국시대부터 미숫가루가 있었던 것으로 기록되어 있는데, 흉년이 들었을 때 비상식량으로 차가운 물에 미숫가루를 타서 마셨다고 해요. 특히, 여름철 가정용 음료로 널리 마셨고, 전란이 발생하면 전투식량으로 .. 2022. 5. 25.
손금, 여자 손금 보는 법과 남자 손금 보는 법 경제가 어려워지면 치마 길이가 길어지고, 호황기에는 치마 길이가 짧아진다는 말을 들어본 적이 있나요? 삶이 어려워지면 점이나 토정비결, 타로 등으로 자신의 운을 알고 싶어 하는 사람들이 많아지곤 해요. ‘손금, 여자와 남자 손금 보는 법’ 오늘은 점이나 타로와 같이 자신의 운명을 알 수 있는 손금에 대해 알아보려고 해요. 너무 깊게 생각하지 말고, 재미로 자신이나 주변의 손금이 궁금한 분들에게 도움이 되길 바랄게요. 손금 손바닥에 그어진 금을 의미하는 손금은 운명과 미래를 알 수 있다고 해서 예로부터 과거나 현재를 들여다보고 미래를 예측하는 데 사용되었다고 해요. 주로 동아시아나 유럽에서 발달했는데, 동아시아에서는 음양오행을 기반으로, 유럽에서는 점성술을 바탕으로 발전했다고 해요. 손금의 종류 손금에는 .. 2022. 5. 24.
졸피뎀 효능과 과다 복용 부작용, 불면증 극복하는 법 총정리 잠은 잘 자야 몸의 대사가 잘 이루어지고 면역력도 좋아지지만 잠을 쉽게 이루지 못하거나 잠을 자도 수면질이 좋지 못하면 불면증에 걸리기 쉽게 피곤하거나 무기력해진다고 해요. ‘졸피뎀, 불면증’ 오늘은 불면증과 졸피뎀에 대해 알아보려고 해요. 잠을 자는데 어려움을 겪는 분들에게 도움이 되길 바랄게요. 불면증 불면증(Insomnia)은 정상적인 수면을 취하지 못하는 상태로 적당한 환경과 잠을 잘 수 있는 조건이 되어도 잠을 이루지 못하거나 잠을 자더라도 수면시간이 매우 부족한 상태를 말한다고 해요. 이러한 불면증 환자는 잠을 자기 힘들거나 야간에 자주 깨고, 잠을 자도 새벽에 일어나서 잠을 설치는 경우가 많다고 해요. 1. 불면증 형태 불면증은 생활습관, 환경적, 신체적, 심리적인 요인이 원인으로 발생할 수.. 2022. 5. 23.
옻 알레르기 증상과 치료, 옻 효능 총정리 90년대 말, 평일 저녁에 웃음을 주었던 순풍산부인과를 기억하나요? 그중 한 에피소드에서 오중에게 의형제처럼 지내자고 한 영규가 옻닭을 먹고 알레르기가 생긴 오중을 피해 다닌 에피소드가 있었어요. ‘옻 알레르기 증상, 치료, 효능’ 오늘은 옻 알레르기의 증상과 치료, 효능에 대해 알아보려고 해요. 옻 알레르기에 대해 궁금한 분들에게 도움이 되길 바랄게요. 옻나무 옻나무과에 속하는 낙엽활엽교목인 옻나무는 중국에서 들여와서 전국적으로 심어졌는데, 최근에는 찾아보기 힘든 나무로 강원도 원주지역에서 재배 흔적이 가장 많았다고 해요. 옻나무의 수지는 가공에 따라 검은색, 투명 등 다양한 색을 낼 수 있어 각종 공예품의 도료로 사용되는데, 보통 목재 가구 위에 발라서 광택을 내고 목재를 보호하는 데 사용된다고 해요.. 2022. 5. 18.
근육통 푸는 법, 찜질과 스트레칭 평소에 운동을 하지 않다가 운동을 하게 되면 흔히 욱신거린다는 표현을 하는 근육통이 나타나는 경우가 있어요. 보통 팔이나 어깨, 허벅지, 허리, 종아리 부위에 통증이 발생하는데, 이럴 때 운동을 계속해도 되는지, 어떻게 풀어야 하는지 궁금한 경우가 많아요. ‘근육통 푸는 법’ 오늘은 근육통이 발생했을 때 어떻게 풀어야 하는지에 대해 알아보려고 해요. 건강을 위해 근육통 푸는 법에 대해 궁금한 분들에게 도움이 되길 바랄게요. 근육 근육(muscle, 筋肉)은 우리 몸의 운동기능을 담당하는 근세포들이 모인 집단으로 가로무늬근조직, 민무늬근조직, 심근조직으로 구분한다고 해요. 특히, 이러한 근육은 수축을 통해 나타나는데, 각각의 근육들은 형태와 특징이 다르다고 해요. 1. 가로무늬근조직 가로무늬 형태를 가지고.. 2022. 5. 17.
종아리 알 빼는 법, 폼롤러 운동법 신체적으로 비율이 좋다는 말은 언제나 기분이 좋은 말이에요. 하지만 상체 비만, 하체비만 등 어느 특정 부위가 도드라져 보이면 콤플렉스와 함께 건강에도 좋지 않다고 해요. ‘종아리 알 빼는 법, 폼롤러 운동법’ 오늘은 하체비만, 그중에서 각선미에 중요한 요소 중 하나인 종아리 알 빼는 법에 대해 알아보려고 해요. 시술보다는 운동과 마사지로 종아리 알 빼는 법이 궁금한 분들에게 도움이 되길 바랄게요. 종아리 종아리는 무릎과 발목 사이의 다리 뒤쪽 부위를 말하는 것으로, 두 개의 큰 근육과 여러 개의 작은 근육으로 이루어져 있다고 해요. 이러한 종아리 근육들은 발과 발가락 아래로 굽히거나 무릎관절에서 종아리를 굽히는 역할을 하는데, 종아리가 미적인 요소로 자리 잡으면서 여성뿐만 아니라 남성들까지 매끈한 각선.. 2022. 5. 13.
헤르페스, 여자와 남자 증상과 1형과 2형의 차이점 기온이 급격하게 변화는 환절기나 날씨가 더워지면 위생관리를 철저하게 해야 해요. 특히, 기온이 높은 여름철은 땀을 많이 흘리고, 세균과 바이러스, 곰팡이 등이 번식하기 쉬워서 비뇨기계 건강 관리가 중요하다고 해요. ‘헤르페스 증상과 1형과 2형의 차이점’ 오늘은 비뇨기 질환 중 하나인 헤르페스 바이러스 감염증에 대해 알아보려고 해요. 우리가 흔히 성병으로 알고 있는 헤르페스에 대해 궁금한 분들에게 도움이 되길 바랄게요. 헤르페스 헤르페스 바이러스 감염증(herpes simplex virus)은 피부에 작은 물집이 생기는 포진과 피부가 붉게 변하는 홍반이 발생하는 바이러스 질환으로 유전적 유형과 생물학적 유형에 따라 8종으로 구분된다고 해요. 이 중에서 대표적인 헤르페스 유형은 1형과 2형으로 이 두 가지.. 2022. 5. 12.
구아검가수분해물과 구아콩, 효능과 부작용 혈관 건강과 장 건강의 중요성은 매번 이야기가 나오는 만큼 많은 사람들이 관심을 갖고 있어요. 특히, 고혈압과 당뇨 등으로 식단 관리를 하는 사람들은 어떤 음식을 먹어야 하는지, 도움이 되는 건강기능식품은 무엇인지 궁금한 경우가 많아요. ‘구아검가수분해물 효능’ 오늘은 구아콩의 추출 성분인 구아검가수분해물에 대해 알아보려고 해요. 여러 연구결과에서 뛰어난 효능을 입증한 구아검가수분해물에 대해 궁금한 분들에게 도움이 되길 바랄게요. 구아콩 구아콩은 인도 북부 사막에서 자라는 구황작물로 1000년 넘게 척막한 환경의 사막에서 재배되는 만큼 뛰어난 생명력과 수분 보유 능력이 있다고 해요. 최대 2~3m까지 자라나는 구아콩은 남아시아 일부 지역에서만 자라고, 국내에서는 재배되지 않는다고 해요. 또한, 수입과 유.. 2022. 5. 11.

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