다이어트 중 죄책감 없는 편의점 다이어트 간식 추천 앱 '스타트잇'

다이어트를 결심한 후 식단과 운동 계획을 세우다 보면 힘든 것이 있어요. 바로 ‘간식’이에요. 허기진 배로 인한 날카로워진 신경으로 이성을 잃고 폭식을 하거나 다이어트 자체를 포기하게 되는 경우도 극단적인 식단이 문제인 경우가 많다고 해요. 때문에 식욕을 무작정 참는 것보다 다이어트에 도움이 되는 간식을 먹는 것도 꾸준히 다이어트를 하는 방법 중 하나라고 해요.

 

죄책감 없는 다이어트 간식 추천 앱, 스타트잇

‘편의점 다이어트 간식 추천 앱, 스타트잇’

 

다이어트 간식은 일반 다이어트 식단과는 달리 간편하게 먹을 수 있고, 허기진 배를 조금은 채울 수 있는 것이 좋다고 해요. 특히, 간식이 식단을 대체하면 안 되기 때문에 칼로리와 탄수화물 등 영양성분 확인이 중요하다고 해요. 오늘은 죄책감 없이 자신의 상황에 맞게 다이어트 간식을 추천하는 앱을 소개하려고 해요. 다이어트 중 어떤 간식을 먹는 것이 좋은지 궁금한 분들에게 도움이 되길 바랄께요.

 

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다이어트 식단과 간식

일반적으로 다이어트를 하는 경우 되도록 간식은 먹지 않는 것이 좋다고 해요. 하지만 매일 고구마, 닭 가슴살, 계란, 샐러드 등 다이어트 식단을 먹다 보면 물리거나 먹기 싫을 때가 많이 있어요. 때문에 ‘치팅데이’를 정해서 그날은 평소 먹고 싶은 음식을 먹는 분들이 많은데, 폭식의 위험 때문에 이마저도 망설이는 분들이 많이 있어요. 그래서 소량의 간식을 중간중간 먹는 분들이 있는데, 중요한 점은 간식이 주식을 대신하면 안 된다고 해요.

 

치팅데이

일반적으로 남자와 여자의 하루 평균 섭취 칼로리는 각각 2500칼로리, 2000칼로리라고 해요. 남성의 다이어트 식단의 경우 최대 2000칼로리, 여성은 1500칼로리를 넘지 않는 것이 좋고, 일반적인 다이어트 식단의 경우 800~1100칼로리가 이상적인 칼로리라고 해요. 때문에 간식을 먹을 경우 적어도 200칼로리 이내의 간식을 선택해야 다이어트에 피해를 주지 않는다고 해요.

 

간식 종류

일반적으로 다이어트 간식으로 검색하면 카카오 함량 70% 다크초콜릿, 견과류, 곤약 젤리 등과 토마토, 오이, 통밀 토스트 등 다이어트 식단과 거의 차이가 없는 경우가 많이 있어요. 하지만 가공식품의 경우 영양성분표만 확인을 잘하면 생각보다 다이어트를 크게 해치지 않는 간식을 찾을 수 있다고 해요.

 

영양성분 확인이 중요한 다이어트 식단과 간식

영양성분표

다이어트 중 영양 성분표 확인은 길들여야 하는 습관 중 하나라고 해요. 다이어트 식단의 경우 대부분 직접 집에서 만들거나 재료 그 자체로 먹어서 덜하지만, 간식으로 가공식품을 먹을 경우 제품의 영양 성분표를 확인하는 것이 좋다고 해요. 특히 간식을 사려고 편의점에 가면 ‘포만감 있는 다이어트 간식’, ‘0칼로리’ 등 제품 포장지의 글만 보고 무심코 먹었다간 생각보다 높은 칼로리 때문에 놀란 경험이 많이 있어요. 간식을 선택할 때 꼭 영양 성분표를 확인하는 것이 중요하다고 해요.

 

다이어트 간식 추천 앱, 스타트잇

스타트잇

다이어트 간식 추천 앱 스타트잇은 자신의 프로필을 등록하면 권장 칼로리를 기준으로 가공식품을 추천하고, 영양 성분표를 확인할 수 있어요. 때문에 다이어트 간식뿐만 아니라 다이어트 식단에도 도움을 주는 앱이라고 할 수 있어요. 특히 프로필에 알레르기를 등록하면 필터링해서 자신에게 맞는 가공식품을 추천하기 때문에 건강에 유의해야 하는 분들에게 큰 도움을 줄 수 있어요. 단, 가공식품의 성분과 칼로리를 기준으로 추천하기 때문에 추천된 식품 안에서 상황에 맞게 다이어트 간식을 선택하는 것이 좋아요.

 

식품 알레르기를 필터링 할 수 있는 스타트잇

1. 프로필 등록

앱을 설치하면 활동량, 목표 체중, 부작용 성분, 알레르기 등 프로필을 등록하면 돼요. 작성한 프로필을 바탕으로 앱에서 가공식품을 추천하기 때문에 되도록 정확하게 작성하는 것이 좋아요.

 

2. 검색

앱의 우측 상단의 돋보기 아이콘을 누르면 식품명, 바코드, 카테고리로 간식(가공식품)을 검색할 수 있어요. 특히 바코드로도 검색할 수 있어서 마트나 편의점에서 일일이 검색하지 않아도 간편하게 영양성분과 칼로리를 확인할 수 있어요.

 

다이어트 간식 추천 앱 스타트잇

3. 추천 음식

추천하는 음식들을 살펴보면 포만감이 좋은 간식, 변비에 좋은 식품, 떨어진 당을 보충하는 식품 등 다이어트 간식을 확인할 수 있어요. 각 식품은 프로필에 등록된 목표 체중의 권장 칼로리를 기준으로 당, 나트륨, 지방 함량을 3가지 컬러별(낮음, 보통, 높음)로 구분하고, 칼로리를 확인할 수 있어요. 단, 전체 용량의 칼로리와 1회 섭취량 칼로리가 다르기 때문에 제품 상세 정보를 잘 확인해야 해요. 예를 들어 액티비아 UP 플레인의 용량과 칼로리는 210ml, 147kcal인데 앱의 추천 용량은 1회 100ml의 70kcal라고 해요. 그냥 마시면 2배의 칼로리를 섭취하기 때문에 확인을 잘하는 것이 좋아요.

 

스타트잇 테마검색

4. 테마검색

스타트잇의 가장 좋은 기능이라고 생각하는 메뉴예요. 외출했을 경우 간식이 너무 먹고 싶을 때 자신의 상황에 맞게 선택해서 그 음식점에 맞는 메뉴를 추천해 주는 기능이예요. 예를 들어, 간식 or 브런치를 먹기 위해 스타벅스에 왔다면 스타벅스 메뉴 중 다이어트 간식에 해당하는 메뉴를 보여줘서 앱만 실행하면 머리 아프게 고민할 필요가 없어요.

 

다이어트 간식 공유

5. 다이어트 간식 공유

스타트잇은 다른 사람의 식사 구성을 확인할 수 있어요. 다이어트 식단 앱 팻시크릿과 유사한 기능으로 다른 사람들의 식단을 볼 수 있는데, 차이점이라면 스타트잇의 식사 공유는 가공식품이 주라는 점이예요. 다이어트 간식 추천 앱 스타트잇은 가공식품을 먹을 경우 쉽고 정확하게 영양 성분표를 알려줘서 다이어트 간식 추천 앱으로 충분히 활용할 수 있어요. 많은 사람들이 다이어트를 하는 도중에 식단 때문에 참지 못하고 초코바 하나를 먹고 싶은데 먹어도 될까요?라는 질문을 많이 해요.

 

그럼 대부분의 사람들은 차라리 토마토나 바나나를 드세요라고 답변할지도 몰라요. 물론 맞는 말이지만, 자신의 상황에 맞게 초코바를 절반만 먹고 식단에서 칼로리를 제외하는 방법으로 식단을 조절할 수도 있어요. 다이어트와 관련된 앱이 많은데, 개인적으로 오늘 소개한 스타트잇은 일주일에 1~2번 정도만 켜서 확인하는 것이 좋다고 생각해요. 자꾸 앱을 실행하면 간식을 먹고 싶은 욕구가 생길 수 있기 때문이예요.

 

 

다이어트는 식단이 8, 운동이 2라고 해요. 때문에 간식이 식단을 대체하면 좋지 않다고 해요. 다이어트 간식을 추천하는 스타트잇으로 자신의 상황에 맞게 죄책감을 느끼지 않고 건강하게 살을 뺄 수 있기를 바랄께요. 

 

 

<내용추가 : 2020년4월17일>

'알리버' 앱이 업데이트 되면서 '스타트잇'으로 바뀌었어요.

 

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