LGG 유산균 효능과 먹는 시간, 다이어트에 좋은 엘지지 유산균

최근 면역력에 관련된 건강기능식품이 사람들의 관심을 끌고 있는데, 그중에서 유산균에 대해 많은 사람들이 궁금증을 가지고 있어요. 최근에는 유산균을 프로바이오틱스와 프리바이오틱스, 포스트 바이오틱스, 프롤린 유산균 등 다양하게 불리고 있어요.

 

변비와 다이어트에 좋은 lgg 유산균

‘다이어트에 좋은 유산균, lgg 유산균 효능’

 

오늘은 lgg 유산균에 대해 알아보려고 해요. 유산균 혹은 프로바이오틱스라고 하면 대부분 장 건강에 좋다고 알려져 있어요. 그중에서 lgg 유산균은 장 건강뿐만 아니라 피부와 다이어트에도 효과적인 유산균으로 알려져 있어요.

 

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LGG 유산균

각종 매체와 방송에서 소개되면서 관심을 끌고 있는 lgg 유산균은 '락토바실러스 람노서스 GG(Lactobacillus rhamnosus GG)'를 줄인 말로 체내 유해균을 없애면서 장까지 도달하는 프로바이오틱스의 한 종류라고 해요. 1985년 미국 터프츠 의과대학의 고르바 교수와 골딘 교수가 건강한 사람의 장에서 처음 발견한 것으로, 현재까지 어떤 질병이 보고된 적 없는 안전한 유산균으로 1990년부터 각종 식품과 건강기능식품으로 활용되고 있다고 해요.

 

대부분의 유산균은 산에 약해 위산이나 담즙산을 만나면 사멸되거나 장까지 살아서 가기 힘든 반면, lgg 유산균은 위산과 비슷한 산도에서도 살아서 소장까지 잘 정착하기 때문에 장내 환경개선에 큰 도움을 주는 것으로 알려져 있어요.

 

변비 개선과 다이어트, 피부 미용에 효과적인 lgg 유산균

LGG 유산균 효능

LGG 유산균은 면역력을 향상시켜 아토피와 알레르기에 도움이 주며, 피부 보습 및 미용, 다이어트에도 효과가 좋은 것으로 알려져 있어요. 특히 병원균의 활동을 억제하여 면역력을 높이는 데 도움이 줘서 아기에게 적합한 균종이라고 해요. 또한, 다른 유산균보다 생존율이 높아 과민성 대장 증후군 등의 대장 질환 개선에 효과적이라고 해요.

 

1. 설사 예방

바이러스에 의한 급성 설사 시간을 단축하고, 설사의 빈도를 감소시키는데 효과적이라고 해요. 특히, 아기와 어린이를 대상으로 한 연구결과에서 항생제 설사를 예방하고 설사 발생 기간을 줄이는데 효과가 있다고 해요.

 

2. 변비 예방

변의 수변 함량을 증가해서 변의 굳기를 개선하고 장의 연동 운동을 촉진시켜 변의 배출을 원활하게 한다고 해요. 

 

아기에게 효과가 좋은 lgg 유산균

3. 피부(아토피)

면역력을 향상시켜 아토피와 같은 피부질환이나 자극을 진정시키는 효과가 있다고 해요. 특히, 신생아를 대상으로 한 연구에서 lgg 유산균을 섭취하지 않은 신생아들에게서는 아토피 질환이 약 46%가 발병했지만, lgg를 투입한 신생아는 약 23%만 아토피에 걸렸다고 해요.

 

4. 대장 질환

조직 표면에 달라붙는 단백질 선모가 강해서 소장 속 부착성이 높고, 장 안에서 오랜 시간 머물러서, 다른 유산균에 비해 대장 증후군(과민성 대장 증후군)에 효과적이라고 해요.

 

5. 다이어트

체내 유해균을 없애고 식욕을 억제하는 효과가 있어 유기농 ‘식욕억제제’라고도 불리며 다이어트에도 도움을 줄 수 있다고 해요. 특히, 올바르지 못한 식습관과 부족한 운동으로 체중이 불어난 분들의 식단 조절 시 lgg 유산균을 섭취하면 효과적이라고 해요.

 

LGG 유산균 연구

lgg 유산균은 면역계 논문 314편, 호흡기 감염 논문 24편 등 1028편의 연구논문과 233편의 임상시험 등 세계에서 가장 많은 연구를 통해 효능과 안전성이 입증된 유산균이라고 해요.

 

1. 장 내 생존력

2012년 열린 `제3회 LGG 유산균 국제 학술 심포지엄`에서 일본 도호쿠대학 사이토 교수가 발표한 연구 결과에 따르면 lgg 유산균은 세포와 조직 표면에 달라붙는 단백질 선모가 발달해 장 내에서 오래 머물 수 있다고 발표했어요.

 

2. 호흡기 감염 증상 감소

2013년 유산균 국제 심포지엄에서 발표된 핀란드 헬싱키 의과대학 피카란타 교수 연구에 따르면, 중이염 증상이 있는 어린이와 성인을 대상으로 한 임상실험에서 lgg 유산균이 상부 호흡기 감염 증상을 감소시키는 효과가 있다고 발표했어요.

 

물이나 우유와 함께 섭취하면 좋다

LGG 유산균 섭취방법

유산균의 생존력은 식전, 식사 중, 식후 등에 따라 조금씩 달라진다고 해요. lgg 유산균의 경우 위산이 많이 분비되는 식후보다는 식사 30분 전에 생존율이 가장 높기 때문에 식전 30분에 섭취하는 것이 좋다고 해요. 또한 산성인 오렌지, 사과 주스는 피하고, 우유나 물과 함께 먹는 것이 좋다고 해요.

 

• 식전 30분 섭취
• 우유나 물과 함께 섭취

 

LGG 유산균 부작용

대부분의 유산균 부작용으로 알려진 것과 같이 lgg 유산균도 과하게 섭취하면 가스가 생기고 복통 및 설사의 위험이 있다고 해요. 2009년부터 2019년까지 ‘건강기능식품 이상 사례 신고센터’에 접수된 프로바이오틱스 이상 사례는 652건으로, 설사나 변비, 복통과 두드러기 등의 증상을 호소하는 사례가 많았다고 해요. 특히, 2006년 스웨덴의 50대 한 여성이 매일 다량의 lgg균 식품을 먹다 패혈증으로 사망한 사례가 있었다고 해요. 드물지만 장기 출혈이나 천공(穿孔), 면역 체계가 약화된 사람이 프로바이오틱스를 과다하게 섭취하면 패혈증 등 생명을 위협하는 감염질환에 걸릴 수 있다고 해요.

 

• 복부에 가스 참
• 복통
• 설사
• 변비
• 두드러기

 

 

지금까지 프로바이오틱스의 한 종류인 lgg 유산균에 대해 알아봤어요. 장 건강과 면역력을 높이고, 피부와 다이어트에 효과적인 lgg 유산균에 대해 도움이 되었길 바라며 글을 마칠께요.

 

 

프로바이오틱스와 프리바이오틱스에 궁금한 분은 아래 링크 글을 확인하세요.

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프로바이오틱스와 프리바이오틱스 모유 유산균, 효능, 부작용

 

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다이어트와 변비 개선에 좋은 프롤린 유산균 효능과 섭취방법, 부작용

 

포스트바이오틱스에 궁금한 분은 아래 링크 글을 확인하세요.

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장염 유산균과 계속 설사할 때 좋은 포스트바이오틱스 효능과 복용시간

 

 

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절대 광고아닌, #장건강 과 #다이어트 와 #변비개선 을 하고 싶은 분들을 위해