차전자피 효능과 부작용, 먹는 법 총정리

혹시 화장실 가기가 겁나는 분들이 있나요? 인스턴트식품이나 육류 위주의 식습관과 주로 앉아서 생활하거나 다이어트 등으로 인한 변비로 고생하는 분들이 많이 있어요.

 

차전자피 효능과 부작용, 먹는 법

‘차전자피 효능과 부작용, 먹는 법’

 

오늘은 변비에 효과가 좋다고 알려진 차전자피에 대해 알아보려고 해요. 만성변비나 다이어트로 인해 갑자기 변비가 생긴 분들에게 도움이 되길 바랄게요.

 

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차전자

차전자(車前子)는 질경이과에 속한 다년생초본인 질경이의 성숙한 종자를 건조한 것이라고 해요. 주로 바닷가 주변의 양지바른 곳에서 자라는데, 차전자 씨앗의 껍질을 차전자피라고 하며 대변의 양을 늘려 변비를 치료하는 약물로 사용된다고 해요.

 

차전자피

변비 치료제로 사용되는 약물을 하제라고 하는데 윤활성하제, 침윤성하제, 팽창성하제, 염류하제, 자극성하제로 분류된다고 해요. 차전자피는 팽창성 하제로 분류된다고 해요. 만성 변비, 과민성 대장증후군, 치질, 고령자의 변비 완화에 의학적으로 효과를 인정받은 차전자피는 충분한 물을 섭취해야 효과가 나타난다고 해요.

 

또한, 몸에 흡수되지 않고 생리현상과 가장 비슷한 배변을 촉진하기 때문에 변비 환자들에게 1차 약물로 추천된다고 해요. 최근에는 건강기능식품의 원료로 사용되는데, 이때 상품 설명에는 ‘차전자피 식이섬유’라고 불린다고 해요.

 

변비에 좋은 차전자피

1. 차전자피 효능

차전자피(Psyllium Husk)는 약 80% 이상이 식이섬유로 이루어져 있는데, 물에 녹는 수용성과 물에 녹지 않는 불용성 식이섬유가 골고루 들어있다고 해요. 차전자피가 장 속 수분과 만나게 되면 약 40배 정도 부풀어 오르는데, 수용성 식이섬유는 장내 찌꺼기를 흡착해서 변의 점도를 높여 이동성을 증가시키는 작용을 한다고 해요.

 

불용성 식이섬유는 수분을 흡수해서 변의 크기를 늘려주고, 대장 통과시간을 단축시켜 변비를 개선하는 효과가 있다고 해요. 또한, 콜레스테롤 수치와 당뇨 및 고지혈증 환자의 식사 후 혈당 수치 개선, 시력 향상, 기관지염에 좋다고 해요.

 

2. 차전자피 부작용

차전자피는 다른 변비 치료제에 비해 부작용 발생이 낮은 편이라고 해요. 하지만 발진, 붉어짐, 가려움 등의 알레르기 반응과 복통과 설사, 구토 등의 부작용이 발생할 수 있다고 해요. 특히, 급성 복부 질환(충수염, 장출혈, 궤양성 결장염 등)이나 수술이 필요한 환자의 경우 복용을 피해야 한다고 해요.

 

한의학에서는 차전자피가 차가운 음식으로 분류되는데, 몸이 찬 사람이 차전자피를 복용하면 복부팽만이나 설사, 복통 등의 부작용이 발생할 수 있다고 해요. 또한, 차전자피는 이뇨작용을 촉진하기 때문에 만성 신부전증이 있다면 전문의와 상담 후 복용하는 것이 좋고, 변이 장에 축적된 경우에도 복용하는 것을 피하는 것이 좋다고 해요.

 

건강기능식품으로 사용될 경우 차전자피 식이섬유로 불린다

3. 차전자피 먹는 법

차전자피는 장내에서 수분을 흡수해서 대변의 부피를 크게하는 효과가 있다고 해요. 때문에 차전자피로 변비를 개선하려면 복용 후 충분한 양의 물을 섭취해야 효과를 볼 수 있다고 해요. 특히, 다른 약물의 흡수를 감소시킬 수 있기 때문에 다른 약물이나 영양제와 함께 복용할 경우 시간 간격을 두고 복용하는 것이 좋다고 해요.

 

보통, 차전자피는 물에 섞어 마시거나 우유나 요거트 등의 유제품과 섞어서 마신다고 해요. 섭취할 때는 컵에 차전자피를 넣고 미지근한 물이나 시원한 물을 넣은 후, 잘 저어 마시는 것이 좋다고 해요. 최근에는 차전자피 가루를 빵에 넣어서 만들어 먹기도 한다고 해요.

 

4. 차전자피 다이어트

차전자피의 하루 권장 섭취량은 5~25g이라고 해요. 소아의 경우 성인의 1/2 용량으로 복용하면 되는데, 다이어트로 인한 변비일 경우 식사를 하기 전 30분~1시간 전에 복용하면 효과가 좋다고 해요.

 

 

지금까지 차전자피 효능과 부작용, 먹는 법에 대해 알아봤어요. 변비로 고생하는 분들에게 도움이 되길 바랄게요.

 

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절대 광고아닌, #차전자피 #변비