고혈압 낮추는 방법과 정상 혈압 범위, 가정용 혈압계 고르는 법

2018년 국민 건강영양조사에 따르면 국내 고혈압 환자가 약 1200만 명을 넘어섰다고 발표했어요. 30세 이상 성인의 3명 중 1명꼴로 고혈압 환자이고, 70대 이상인 경우 10명 중 7명이 고혈압을 갖고 있다고 해요.

 

고혈압 낮추는 방법과 정상 혈압 범위, 가정용 혈압계 고르는 법

‘고혈압 낮추는 방법과 정상 혈압 범위’

 

오늘은 정상 혈압과 고혈압 수치, 가정에서 쉽게 혈압을 잴 수 있는 가정용 혈압계와 고혈압 낮추는 방법을 알아보려고 해요. 고혈압에 대해 궁금한 분들에게 도움이 되길 바랄께요.

 

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고혈압

심장과 뇌, 혈관 등에 악영향을 미치는 고혈압은 평소 특별한 증상이 나타나지 않기 때문에 ‘침묵의 살인자’라고 불리는 질환이라고 해요. 특히 평소에 스스로 인지하기 어려워서 장기적으로 방치할 경우 뇌출혈, 뇌졸중, 심부전증, 신장질환 등의 치병적인 합병증을 유발할 가능성이 높다고 해요. 때문에 평소 술과 담배를 자주 하거나 자극적인 식습관과 비만으로 혈압이 정상치를 크게 벗어나거나 가족력이 있는 사람들은 나쁜 생활습관을 개선하고, 평소에 정기적으로 혈압 검사를 하는 것이 중요하다고 해요.

 

가장 선호도가 높은 팔뚝형 커프 분리형 혈압계

정상 범위 혈압 수치

혈관 내 혈압이 흐를 때 혈관벽의 압력을 뜻하는 혈압은 심장이 수축할 때 가장 높은 혈압 수치와 심장이 이완될 때 가장 낮은 수치를 뜻하는 수축기와 이완기로 구분된다고 해요. 정상 혈압은 수축기 혈압 120mmHg, 이완기 혈압 80mmHg 미만이라고 해요. 보통 수축기 혈압과 이완기 혈압이 각각 120~139mmHg, 80~89mmHg라면 고혈압 전 단계이고, 그 이상이면 고혈압으로 진단한다고 해요.

 

1. 정상 혈압

수축기 혈압 : 120mmHg 미만, 이완기 혈압 : 80mmHg 미만

 

2. 고혈압 위험

수축기 혈압 : 120~139mmHg 미만, 이완기 혈압 : 80~89mmHg 미만

 

3. 경도 고혈압

수축기 혈압 : 140~159mmHg 미만, 이완기 혈압 : 90~99mmHg 미만

 

4. 중등도 고혈압

수축기 혈압 : 160mmHg 이상, 이완기 혈압 : 100mmHg 이상

 

손목형 혈압계

가정용 혈압계

고혈압 환자의 수가 늘어감에 따라 혈압을 간편하게 잴 수 있는 가정용 혈압계에 관심이 높아지고 있어요. 시중에는 여러 가격대와 기능별로 수십여 종의 제품이 다양하게 판매되고 있는데, 가격이 비싸다고 성능이 더 좋은 것은 아니라고 해요. 물론 가격이 따라 부가적인 기능의 차이가 있지만 혈압의 정확도에는 차이가 없다고 해요.

 

가정용 혈압계는 팔뚝형 혈압계와 손목형 혈압계로 나누어지고, 팔뚝형은 다시 분리형과 일체형으로 나누어진다고 해요. 혈압의 정확도에는 모두 정확한 수치를 보이지만, 미국의 시장조사업체인 '프로스트 앤 설리번(Frost & Sullivan)’에 따르면 조사에 참여한 의사의 약 77%가 팔뚝형 혈압계(커프 분리형)를 선호한다고 해요.

 

• 팔뚝형 혈압계(커프 분리형)
• 팔뚝형 혈압계(커프 일체형)
• 손목형 혈압계

 

한편, 한국소비자원에서 소비자 선호도가 높은 10개 업체의 가정용 혈압계 10종을 대상으로 주요 성능과 안전성을 시험·평가한 결과 모든 제품이 혈압 정확도가 ‘의료기기 기준규격'의 허용 범위를 만족했다고 발표했어요.

 

가정용 혈압계 시험대상 제품

브랜드명	제조 또는 수입업자	모델명	제조국
서흥메가텍	(주)서픙메가텍	E-1568A	중국
노이텍	노이텍헬스케어(주)	TMB-1018	중국
메디텍	(주)메디텍	MD-2070	한국
로즈맥스	(주)녹십자엠에스	AD761f	중국
휴비딕	(주)휴비딕	HBP-1510	중국
에이엔디메디칼	보령에이엔디메디칼(주)	UA-767JP	일본
카스	(주)카스	MD2680	중국
마이크로라이프	(주)굿라이프	BP A6 PC	중국
오므론	한국오므론헬스케어(주)	JPN601	일본
인바디	(주)인바디	BP170	한국

 

가정용 혈압계 고르는 법

앞서 설명했듯이 가격과 관계없이 가정용 혈압계는 혈압 정확도에 문제가 없기 때문에 특정 기능이 필요하지 않다면 저렴한 제품을 구입해도 상관없다고 해요. 대신 ‘의료기기 허가 인증’을 받았는지 확인하고, 팔 굵기에 맞는 제품을 구입하는 것이 중요하다고 해요. 또한 혈압은 측정시간과 장소, 혈압을 재는 자세, 긴장도에 따라 수시로 변할 수 있어서 동일한 시간대를 정해서 편안한 자세로 혈압을 측정하는 것이 중요하다고 해요.

 

• 의료기기 허가 인증 확인
• 팔 굵기에 맞는 제품
• 동일한 측정시간과 장소
• 편안한 자세

 

동일한 측정시간과 장소에서 편안한 자세로 혈압을 재는 것이 좋다

고혈압 낮추는 방법

고혈압은 복부비만과 밀접한 관련이 있어서 정상 체중을 유지하고 규칙적인 운동과 식습관을 가지는 것이 좋다고 해요. 특히 채소와 과일을 충분히 섭취하고 자극적이고 짠 음식을 멀리하는 것이 좋다고 해요. 대표적으로 고혈압에 좋은 음식으로는 버섯, 양파, 비트 등이 있고, 비타민C를 500mg씩 꾸준히 섭취하면 혈압을 4mmHg 떨어뜨리는  효과가 있다고 해요.

 

• 자극적인 음식 피하기(맵고, 짠 음식)
• 규칙적인 운동(20분 이상)
• 정상체중 유지
• 채소와 과일 충분히 섭취(버섯, 양파, 비트 등)
• 비타민C 섭취

 

 

지금까지 고혈압에 대해 알아봤어요. 정상 범위를 벗어난 고혈압인 경우 규칙적인 운동과 식습관 조절로 혈압을 낮추고, 가정용 혈압계를 구입할 경우 가격보다는 본인에게 맞는 제품을 구입하기를 바라며 글을 마칠께요.

 

 

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