유산균, 밀크씨슬, 오메가3 약 복용시간 알려주는 앱 ‘테이크’

요즘 건강에 대한 관심이 높아지고 있고, 그에 따라 각종 건강기능식품을 섭취하는 분들이 많이 있어요. 건강기능식품을 선택할 때는 현재 자신의 몸 상태와 그에 맞는 필요한 영양성분은 어떤 것인지 살펴보고 선택하는 것이 좋다고 해요.

 

약 복용시간 알려주는 앱, 테이크

‘복용시간 알려주는 앱, 테이크’

 

오늘은 일반의약품이나 건강기능식품의 복용시간을 알려주는 앱을 소개하려고 해요. 전문가들은 복용시간에 따라 약이나 건강기능식품의 효과가 달라질 수 있다고 해요. 복용시간이 궁금한 분들이나 규칙적으로 복용하고 싶은 분들에게 도움이 되길 바랄께요.

 

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건강기능식품

건강기능식품(영양제)이란 인체에 유용한 기능성을 가진 원료나 성분을 사용하여 제조가공한 식품을 말한다고 해요(「건강기능식품에 관한 법률」 제3조제1호). 모든 건강기능식품에는 ‘건강기능식품’이라는 문구나 인증 마크가 있다고 해요. 쉽게 말해서 건강을 유지하는 데 도움을 주는 식품으로 유산균이나 밀크씨슬, 오메가3, 콜라겐, 루테인, 비타민 등이 건강기능식품에 속한다고 해요. 

 

식품의약안전처 인증 마크

복용시간

일반적으로 약(일반의약품)이나 건강기능식품은 제때에, 정해진 시간에 규칙적으로 복용하는 것을 권장하고 있어요. 예전에는 식전, 혹은 식후 30분에 섭취를 권장했는데, 이는 약 복용을 식사와 연관 지어 규칙적으로 섭취하게 하려고 ’30분’이라는 간격을 정한 거라고 해요.

 

물론 식후 30분쯤에 복용하면 효과가 극대화되는 약이 있지만, 위장 장애를 유발하는 약이 아니라면 30분이라는 시간보다는 식전 혹은 식후로 먹는 것을 권한다고 해요. 일반적으로 위산에 약하거나 에너지로 전환될 때 도움을 주기 위한 경우 식전에 먹고, 흡수에 용이하거나 소화장애를 방지하기 위한 경우에는 식후에 먹는 것을 권장한다고 해요.

 

 

1.식전

비타민B 군, 철분, 엽산, 유산균, 가르시니아 캄보지아

 

2.식후

종합 비타민, 비타민C, 지용성 비타민(A, D, E, K), 오메가3, 칼슘 등

 

아침, 점심, 저녁 시간대에 맞는 약이 있다

시간대

건강기능식품에 따라 복용시간뿐만 아니라 더 좋은 효과를 보기 위한 시간대가 있다고 해요. 대사를 활발하게 하는 건강기능식품은 오전에 섭취하는 것이 좋고, 항산화 기능이나 세포 재생 효과가 있는 약은 오후에 섭취하는 것이 좋다고 해요.

 

1.아침

유산균, 비타민B, 엽산·철분, 비타민C, 콜라겐, 루테인 등

 

2.점심

홍삼, 오메가3

 

3.저녁

밀크씨슬, 칼슘, 가르시니아 캄보지아

 

칼슘, 철분은 오렌지 주스와 마시면 흡수가 잘 된다

물과 음료수

약이나 건강기능식품의 효과를 제대로 보려면 체온과 비슷한 미온수로 한 컵 이상 충분히 마셔야 한다고 해요. 충분한 물을 마시지 않으면 약이 제대로 위까지 가지 못해서 식도에 자극을 줄 수 있다고 해요. 그뿐만 아니라 물은 분해하고 흡수될 수 있도록 돕는 역할을 하기 때문에 충분한 양으로 마시는 것이 좋다고 해요.

 

특히 물 대신 콜라나 주스, 커피 등 음료수를 마실 경우 위의 산도가 달려져서 흡수에 영향을 줄 수 있어, 음료수는 피하고 물을 마시는 것이 좋다고 해요. 단, 칼슘과 철분은 오렌지 주스와 함께 마시면 흡수가 잘 된다고 해요. 대신 우유 등 유제품과 함께 마시면 효과가 떨어지는 것으로 알려져 있어요.

 

식전 복용

건강기능식품은 가능한 거르지 않고 규칙적으로, 일정 시간대에 복용하는 것이 좋다고 해요. 대부분의 건강기능식품은 식사 중간이나 식후에 먹는 것이 좋지만, 일부는 식전에 먹어야 효과가 더 좋다고 해요.

 

1.유산균(프로바이오틱스), 아침

유산균의 경우 식전 또는 식후 복용에 큰 차이가 없다고 해요. 굳이 따지자면 식후보다는 식전에 섭취하는 것이 좋다고 해요. 살아있는 유산균의 경우 위산이나 담즙에 쉽게 파괴되는데, 식후에는 위산 분비가 늘어나서 식전에 섭취하는 것이 좋다고 해요. 특히 아침 공복에 물을 한 컵 마신 뒤 섭취하는 것이 좋다고 해요.

 

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2.비타민B, 아침

몸의 에너지 대사를 활발하게 하고 피로를 회복하는데 효과적인 비타민B는 음식물이 에너지로 잘 전환될 수 있도록 돕기 때문에 아침 식사 전에 섭취하는 것이 좋다고 해요.

 

3.엽산·철분, 아침

엽산과 철분은 공복에 섭취할 때 흡수율이 높아서 식전에 먹는 것이 좋다고 해요. 하지만 위가 약하거나 부담스럽다면 식후에 먹는 것도 괜찮다고 해요.

 

4.홍삼, 점심

원기 회복과 면역력 강화에 효과적인 홍삼은 식전에 먹는 것이 좋다고 해요. 홍삼에 함유돼있는 진세노사이드 성분은 공복일 때 체내 흡수력이 가장 높은데, 점심 이후 찾아오는 식곤증이나 피로회복을 위해 점심 전에 먹는 것이 효과적이라고 해요.

 

5.가르시니아 캄보지아, 저녁

다이어트용으로 섭취하는 가르시니아 캄보지아는 저녁식사 전 복용해야 지방으로 전환되는 것을 효과적으로 막아줄 수 있다고 해요.

 

식후 복용

식사 후 복용하는 경우는, 공복에 먹으면 위장장애를 유발하거나 음식물이 있어야 효과가 잘 나타나는 경우라고 해요.

 

1.비타민C, 아침

신체 노화를 촉진하는 활성산소는 자고 일어났을 때 몸속에 많이 누적되기 때문에 항산화 물질인 비타민C는 식사와 함께 복용하거나 식후에 섭취하는 것이 좋다고 해요. 특히 빈속에 비타민C를 섭취하면 속이 쓰리거나 신물이 올라오는 등 위장장애가 발생할 수 있기 때문에 식후에 복용하는 것이 좋다고 해요.

 

2.루테인, 아침

황반 구성 성분인 루테인은 눈에 좋은 건강기능식품으로 기름에 잘 녹는 지용성이기 때문에 아침 식후에 먹으면 흡수가 더 잘된다고 해요.

 

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3.콜라겐, 아침

콜라겐은 따로 복용시간이 정해져 있지 않지만, 비타민C와 함께 먹을 때 더 흡수가 잘 되기 때문에 식후에 먹는 것이 좋다고 해요.

 

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4.오메가3, 점심

오메가3는 루테인과 같은 지용성으로 담즙산의 분비가 가장 많은 식사 후에 섭취하는 것이 좋다고 해요. 특히 오메가3는 생선 기름으로 만들어져서 메스꺼움을 느끼는 분들이 간혹 있는데, 움직임이 많은 점심 식사 후에 먹으면 메스꺼움 증상이 조금 줄어들 수 있다고 해요.

 

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5.밀크씨슬, 저녁

밀크씨슬은 언제 먹어도 상관없지만, 평소 위장이 약한 편이거나 섭취 후 위장장애가 있다면 식후에 물과 함께 섭취하는 것이 좋다고 해요. 특히 저녁식사 후에 섭취하는 것이 부담이 덜 된다고 해요.

 

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6.칼슘, 저녁

뼈를 튼튼하게 하고, 근육의 수축과 이완을 돕는 칼슘 영양제는 식사 후에 복용하는 것이 좋다고 해요. 칼슘은 위산이 충분히 있어야 흡수율이 높은데, 위산은 식사했을 때 많이 나온다고 해요. 특히 칼슘은 근육의 긴장감을 완화시키기 때문에 저녁 식후에 먹는 것이 좋다고 해요.

 

복용시간 알려주는 앱, 테이크

복용시간 알려주는 앱, 테이크

약이나 건강기능식품을 여러 종류로 먹거나, 한꺼번에 많은 양을 섭취하게 되면 몸에 무리가 가서 소화장애가 발생할 수 있다고 해요. 또한 앞서 설명했듯이 약의 특성에 따라 식전이나 식후에 먹어야 하는 경우로 나누어진다고 해요. 아침, 점심, 저녁 중 언제 먹는 것이 좋은지? 식전에 먹어야 할지? 식후에 먹어야 할지? 고민인 분들에게 복용시간을 알려주는 앱 ‘테이크’는 규칙적으로 정해진 시간에 먹을 수 있게 도와주는 앱이예요.

 

테이크, 약 등록

1.알림 등록

복용시간을 알려주는 테이크는 규칙적으로 건강기능식품을 섭취할 수 있게 도와주는 앱으로, 심플하고 섭취하는 약의 등록도 간편해요. 먼저 메인화면 오른쪽 하단의 +버튼을 누르면 건강기능식품을 등록할 수 있어요.

 

• 이름 등록 : 이름을 등록해요.
• 복용 타입 : 요일별, 주기별로 등록할 수 있어요.
• 하루 복용량 : 하루에 1번 이상 섭취해야 할 경우 횟수와 시간대를 설정할 수 있어요.

 

2.복용 기록 등록

알림을 등록하면 메인화면에 등록된 건강기능식품(영양제)을 확인할 수 있어요. 알림이 울리면 알약 모양의 영양제를 터치하면 반으로 컬러가 채워지면서 복용 기록이 저장돼요.

 

테이크, 복용기록 확인

3.복용 기록 확인

달력으로 날짜별로 복용하고 있거나 복용했던 약을 확인할 수 있어요.

 

3.알림 삭제

여러 개의 약 중에 섭취가 중단되는 경우 메인화면에서 이름을 터치하면 수정 혹은 삭제할 수 있어요.

 

 

테이크의 주요 기능은 매우 심플하지만, 그만큼 사용하기 쉽고 효과적인 앱이예요. 특히 앞서 설명했듯이 식전과 식후, 시간대별로 2가지 이상 먹어야 할 경우 건강기능식품을 규칙적으로 시간에 맞게 섭취하기가 쉽지 않아요. 이때 복용시간을 등록하기만 하면 알림으로 알려주기 때문에 규칙적이고, 효과적으로 섭취할 수 있어요.

 

프리미엄으로 사용할 수 있지만, 무료 버전으로도 충분히 좋은 앱이예요. 특히 건강기능식품뿐만 아니라 혈압약이나 당뇨약 등 의약품에도 적용 가능하기 때문에 많은 약을 복용해야 하는 분들에게 도움을 줄 수 있어요.

 

 

지금까지 건강기능식품 복용시간 알려주는 앱 테이크에 대해 알아봤어요. 각종 약과 영양제를 효과적이고 규칙적으로 복용해서 건강한 생활을 보내길 바랄께요.

 

 

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