심리적 학대 현상 가스라이팅 뜻과 예시, 연애 중 자가 진단

최근 한 여배우와 남자배우의 개인적인 메시지가 유출되면서 ‘가스라이팅’이라는 기사가 쏟아져 나오고 있어요. 여배우가 남자배우의 일상생활뿐만 아니라 일까지 통제하는 듯한 메시지에 남자 배우가 그대로 행동하는 상황에 많은 사람들이 가스라이팅이 무엇인지 궁금해하는데요.

 

가스라이팅 뜻과 예시

‘심리적 학대 가스라이팅?’

 

오늘은 가스라이팅 뜻과 자가 테스트에 대해 알아보려고 해요. 심각한 정신적 학대인 가스라이팅이 궁금한 분들에게 도움이 되길 바랄께요.

 

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가스라이팅

가스라이팅은 불균형적인 수직적 관계에서 우월한 심리를 갖고 있는 한쪽(가해자)이 다른 한쪽(희생자)의 멘탈을 장악해서 정서적으로 학대하는 정신적 병리 현상을 말한다고 해요. 보통 가해자가 희생자 스스로 자신의 판단력이 틀리다고 믿게 만들어서 가해자에게 의존하게 하는데, 연애뿐만 아니라 부부와의 관계, 직장 내 관계, 부모와 자식과의 관계, 친구와의 관계 등 전반적인 사회적 관계에서 일어날 수 있다고 해요.

 

가스라이팅은 주로 친밀한 관계에서 벌어진다

보통 가해자는 희생자를 위한다며 동정심으로 경계심을 풀게 하고, 점점 자신의 기준에 맞게 행동과 생각을 세뇌 시키고 조정하는데, 가스라이팅 가해자도 자신이 가스라이팅을 하고 있는지 모를 수도 있다고 해요. 가스라이팅은 희생자의 심리를 조작하고 조정하기 때문에 주로 친밀한 관계에서 벌어진다고 해요.

 

1.가해자

가해자는 희생자를 정서적으로 의존시키기 위해 희생자의 기억과 생각을 스스로 의심하게 한다고 해요. 희생자에게 이유 없이 화를 내거나 모든 잘못이 희생자에게 있다고 세뇌시키는데 이런 상황이 지속적으로 발생하면 희생자는 점점 자신에 대한 확신이 없어지고, 가해자에게 점점 의존하게 되어 가해자의 말과 행동에 따르게 된다고 해요.

 

2.희생자

희생자는 가해자에 의해 자신의 생각과 기억, 주변에서 일어난 일에 대해 의심을 강요당하면서 자기 스스로에 대한 확신과 행동을 의심하게 된다고 해요. 결국 자기 자신에 대한 의문과 수치심으로 가해자의 뜻에 전적으로 따르고  의존하게 되는데, 특히 가족과 친구 등 주변 사람들에게 자신에 대해 말하는 것을 두려워하게 되고, 점점 고립되어 간다고 해요.

 

가스라이팅 위험성

가스라이팅 위험성

가스라이팅의 위험성은 희생자가 자신도 모르게 조금씩 진행되기 때문에 그 상황에 점점 익숙해지면서 자존감이 낮아지고 자신을 의심하며 ‘학대 당해도 괜찮아’라고 믿게 된다는 점이라고 해요. 심할 경우 점점 사회생활에 어려움을 느끼고, 우울증과 불안감으로 외상 후 스트레스 장애(Post-Traumatic-Stress-Disorder:PTSD)를 겪게 된다고 해요. 또한 가스라이팅에서 빠져나와도 자신과 다른 사람을 불신하게 되어 또 다른 2차 가스라이팅에 빠질 위험도 높다고 해요.

 

가스라이팅 테스트

가해자의 가스라이팅이 의도적이든 의도하지 않든 가스라이팅은 심각한 정신 학대라고 해요. 가스라이팅 이펙트(The Gaslight Effect: How to Spot and Survive the Hidden Manipulation Others Use to Control Your Life)의 저자 로빈 스턴 박사에 의하면 가스라이팅 희생자의 징후는 다음과 같다고 해요.

 

• 더 이상 과거의 내가 아니라고 느껴질 때
• 과거보다 더 불안하고 자신감이 떨어진다고 느껴질 때
• 가끔 너무 과민 반응을 보이는 것이 아닌가 의문이 들 때
• 지금 내가 하는 모든 일이 잘못되었다고 느껴질 때
• 일이 실패했을 경우 항상 내 잘못이라는 자책감이 들 때
• 나만 너무 자주 사과를 할 때
• 무언가 잘못되었다고 생각하지만, 무엇이 잘못되었는지 정확히 알 수 없을 때
• 가족이나 친구 등 주위 사람들과의 대화를 기피할 때
• 주위 사람들과의 의견 대립이나 충돌을 피하려고만 할 때
• 주위 사람들로부터 홀로 고립되었다는 느낌이 들 때
• 어떤 일의 결정을 내리는 것이 점점 어려워지는 자신을 발견할 때
• 절망감에 빠져 과거 즐겁게 즐기던 활동에서 전혀 즐거움을 느끼지 못할 때

 

데이트 관계에서도 가스라이팅이 발생할 수 있다

가스라이팅 예시

한국 데이트 폭력 연구소에 따르면 6가지 항목 중 한 가지라도 해당된다면 스스로 가스라이팅 당하고 있는 것은 아닌지 의심해야 한다고 해요.

 

• 왠지 몰라도 항상 ‘그 사람’의 방식대로 일이 진행된다.
• 그 사람에게 “너는 너무 예민해”라는 말을 들은 적이 있다.
• 그 사람에게 “이게 네가 무시당하는 이유야”라는 말을 들은 적이 있다.
• 그 사람에게 “비난받아도 참아야지”라는 말을 들은 적이 있다.
• 그 사람에게 “나는 그런 이야기 한 적 없어, 너 혼자 상상한 거겠지”라는 말을 들은 적이 있다.
• 그 사람의 행동에 대해 주변 사람에게 변명을 자주 한다.
• 그 사람을 만나기 전 잘못한 일이 없는지 점검하게 된다.
• 그 사람이 화를 낼까 봐 거짓말을 하게 된다.
• 그 사람을 알기 전보다 자존감이 떨어지고 삶을 즐기지 못하게 됐다.

 

 

지금까지 정신적 학대 현상인 가스라이팅에 대해 알아봤어요. 가스라이팅은 희생자 스스로가 대처하기 힘들기 때문에 주변의 사람들의 도움이 필요하다고 해요. 혹시 주변에 가스라이팅을 당하는 사람이 있는지? 혹시 있다면 이 글이 도움이 되길 바랄께요.

 

 

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