코큐텐 효능(코엔자임큐텐), 부작용, 복용시간 총정리

나이가 들수록 우리 몸은 노화가 진행되고, 각종 질병에 걸릴 가능성이 높아진다고 해요. 때문에 많은 사람들이 노화를 늦추고 건강을 위해 영양제를 섭취하는 경우가 많다고 해요.

 

코큐텐 효능, 부작용, 복용시간

‘항산화 성분, 코큐텐의 효능’

 

오늘은 대표적인 항산화 성분인 코큐텐에 대해 알아보려고 해요. 코큐텐의 효능과 먹는 법 등에 대해 궁금한 분들에게 도움이 되길 바랄게요.

 

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항산화

산소는 물과 함께 사람이 살아가는데 필수적인 요소라고 해요. 호흡을 통해 우리 몸에 들어오는 산소는 인체에 필요한 에너지를 만드는 데 필수적인 작용을 하지만, 대사과정에서 몸에 좋지 않은 산소도 생성된다고 해요. 이를 활성산소(Free Radical)라고 하는데, 활성산소는 체내의 정상적인 세포를 공격해서 각종 질병과 노화의 원인이 된다고 해요.

 

 

이러한 활성산소를 제거해서 세포의 노화를 억제하는 것이 ‘항산화’라고 해요. 우리 몸은 활성산소를 해가 없는 물질로 바꿔주는 항산화 효소가 있는데, 나이가 들수록 항산화 효소가 떨어지기 때문에 항산화 성분을 섭취하는 것이 좋다고 해요.

 

코큐텐

코큐텐(Coenzyme Q10, 코엔자임)은 활성산소로 인해 세포가 산화되는 것을 방지하는 대표적인 항산화 성분으로 혈관과 피부 노화를 막고, 고혈압과 동맥경화 등 각종 성인병을 예방하는 데 도움을 준다고 해요. 1957년 미국의 Frederick Crane 박사가 최초로 발견한 것으로 알려져 있는데, 우리 몸의 심장과 간, 신장, 췌장 등에 자연적으로 생성되어 30세부터 서서히 감소하다가 40세부터 급격하게 줄어든다고 해요.

 

심장기능 개선에 도움을 주는 코큐텐

1. 코큐텐 효능

앞서 설명했듯이 체내에 활성산소가 많아지면 당뇨병, 관절염, 피부 노화, 위궤양, 알레르기 등 각종 질병이 발생할 수 있고, 고혈압과 부정맥, 심부전, 동맥경화, 협심증, 고지혈증 등 심혈관질환이 생길 위험이 높아진다고 해요. 때문에 각종 항산화 영양제나 음식들을 섭취해서 체내 활성산소를 제거해 주는 것이 좋은데, 코큐텐은 이러한 활성산소를 제거하는데 효과적이라고 해요.

 

대표적인 코큐텐 효능으로는 면역력 증강, 피로회복, 노화 방지 등에 도움을 주고, 혈압조절과 잇몸 건강에 도움을 준다고 해요. 또한, 인슐린 감수성을 개선해서 혈당 수치를 조절하는 데 도움을 주고, 콜레스테롤 수치를 감소시키는데 좋다고 해요. 

 

그밖에 심장기능 개선, 근육수축, 뇌 건강에 도움을 준다고 해요. 특히, 코큐텐은 심장 기능을 개선하는 데 도움을 주는데, 매일 코큐텐 100mg을 복용할 경우 경증 및 중등도 심부전 환자의 심장 기능에 효과적이라고 해요. 단 2년 이상 복용해야 효과를 볼 수 있다고 해요.

 

코큐텐이 풍부한 음식

2. 코큐텐 먹는 법

코큐텐은 우리 몸에서 자연 생성되지만, 나이가 들수록 점차 생성되는 양이 적어지기 때문에 음식이나 영양제를 통해 보충하는 것이 좋다고 해요. 코큐텐이 많이 들어있는 음식으로는 동물의 내장(콩팥, 심장, 간 등)을 꼽을 수 있고, 소고기나 돼지고기, 멸치, 고등어, 치즈, 시금치, 땅콩 등에 많이 들어 있다고 해요. 

 

 

하지만, 하루 필요 권장량인 100mg의 코큐텐을 보충하기 위해서는 시금치 5kg, 땅콩 200알 정도를 먹어야 하기 때문에 현실적으로 음식을 통해 코큐텐을 보충하기는 쉽지 않다고 해요. 때문에 최근에는 영양제를 통해 보충한다고 해요. 단, 세포 활성에 도움을 주는 코큐텐은 수면을 방해할 수 있어 아침이나 점심 식후에 복용하는 것이 좋다고 해요.

 

또한, 어린아이의 경우 전문가와 상의하여 복용하는 것이 좋고, 유방암 치료를 받는 여성의 경우 항암 치료 전후로 코큐텐이나 다른 항산화제를 복용하면 암이 재발하거나 사망률이 높아질 수 있어 주의하는 것이 좋다고 해요.

 

3. 코큐텐 하루 권장량

일반인이 건강을 위해 코큐텐을 섭취할 경우 하루 1~2회 약 30~59mg를 섭취하면 된다고 해요. 하지만 고혈압이나 심장질환으로 인해 약물(스타틴계 고지혈증약, 베타차단제 등)을 복용하는 경우 코큐텐 합성을 방해하기 때문에 하루 1~2회 약 50~100mg를 섭취하는 것이 좋다고 해요. 특히, 암이나 심장병 환자의 경우에는 하루 1~2회 100~200mg를 섭취하는 것이 좋다고 해요.

 

코큐텐과 함께 배합하면 좋은 성분, 비타민C

4. 코큐텐 고르는 법

코큐텐 영양제를 고를 때는 순도가 높고 식약처의 최대 기준치 함량에 맞춰진 제품을 선택하는 것이 좋다고 해요. 참고로 식약처 최대 기준치 함량은 100mg라고 해요. 이와 함께 원료 배합 성분을 따져봐야 하는데, 코큐텐과 함께 배합하면 좋은 성분으로는 코큐텐 합성에 도움을 주는 셀렌과 비타민C, 항산화 기능이 있는 비타민E라고 해요.

 

 

지금까지 코큐텐에 대해 알아봤어요. 항산화 영양제에 대해 궁금한 분들에게 도움이 되길 바랄게요.

 

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