체중 감량을 할 때 전문가들은 물을 꾸준히 마셔 수분을 보충하는 것이 좋다고 해요. 하지만 물을 꾸준히 마시는 것이 생각보다 쉽지 않아요. 그래서 많은 분들이 녹차나 콤부차 등으로 수분을 보충하는 경우가 많이 있어요.
‘히비스커스 효능, 먹는 법과 부작용’
오늘은 다이어트 효과가 있는 히비스커스에 대해 알아보려고 해요. 새콤한 맛이 특징인 히비스커스에 대해 궁금한 분들에게 도움이 되길 바랄게요.
히비스커스
히비스커스(Hibiscus)는 유럽과 남아프리카, 중국 등지에서 분포되는 쌍떡잎식물 아욱목 아욱과 무궁화 속에 속하는 식물로, China Rose 혹은 부상화(扶桑花) 등으로 불린다고 해요. 미의 대명사로 불리는 클레오파트라가 미모를 유지하기 위해 목욕, 차 등에 활용했던 꽃으로 알려져 있는데, 차로 끓여서 마시면 새콤한 맛과 함께 체중 감량에 효과적이라고 해요.
1. 히비스커스 효능
신에게 바치는 꽃이라는 의미를 담고 있는 히비스커스는 고대부터 이집트인들이 꽃잎을 달여서 차로 마셨다고 해요. 차로 끓여서 마시면 새콤한 맛이 나는 히비스커스는 100g당 37kcal로 식욕을 억제하고, 이뇨작용이 뛰어나서 체내 노폐물 배출을 도와 다이어트 효과가 뛰어나다고 해요. 특히, 탄수화물이 지방과 합성되는 것을 억제하는 하이드록시시트릭산(HCA) 성분이 들어있어 체지방 감소에 효과적이라고 해요.
또한, 다이어트 건강기능 식품의 주성분 중 하나인 카테킨 성분이 들어있어 항산화 작용과 체지방 감소와 함께 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움을 준다고 해요. 한편, 피부 미용에 도움을 주는 펩타이드 성분이 들어 주름개선 효과와 노화 방지에 도움을 준다고 해요. 그밖에 안토시아닌과 구연산 등이 풍부해서 혈관 속 노폐물 배출을 도와 동맥경화, 고혈압 등을 예방하는 데 도움을 준다고 해요.
2. 히비스커스와 여성
히비스커스는 식물성 에스트로겐이 들어있어 생리통을 완화하는 데 도움을 줘서 여성에게 좋다고 해요. 특히, 생리 주기가 불규칙한 여성에게 도움을 준다고 해요. 단, 임산부의 경우 임신 초기에 유산을 유발할 수 있어 피해야 한다고 해요. 또한, 모유 수유 중인 여성도 주의해야 한다고 해요.
3. 히비스커스 먹는 법
히비스커스는 주로 차로 우려서 마시는데, 생화를 구하기 어렵기 때문에 티백으로 마시거나 분말로 섭취하는 경우가 많다고 해요. 우선 생화를 이용해서 차로 마실 경우 유기농 히비스커스를 고르는 것이 좋은데, 물과 히비스커스, 꿀 1~2큰 술을 준비한 후, 끓인 물 안에 꽃잎을 넣고 물이 진한 붉은색으로 변하면 꿀을 넣어 마시면 된다고 해요. 또한, 시중에는 허브의 한 종류인 로즈힙과 히비스커스를 섞은 제품이 많은데, 히비스커스 특유의 새콤한 맛이 샐러드와 어울려서 소스 등으로 활용되기도 한다고 해요.
4. 히비스커스 부작용
히비스커스는 산도가 강한 편이기 때문에 평소 속 쓰림이 있으면 섭취에 주의해서 하루 5잔 이내로 마시는 것이 좋다고 해요. 또한, 찬 성질을 띠고 있어 과다 섭취할 경우 복통이나 설사를 유발할 수 있어 몸이 차거나 저혈압인 경우 피하는 것이 좋다고 해요.
지금까지 다이어트 효과가 있는 히비스커스에 대해 알아봤어요. 다이어트 시 물 대신 차를 마시려고 알아보는 분들에게 도움이 되길 바랄게요.
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절대 광고아닌, #히비스커스 효능
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