기침 멈추는 법, 목이 간지럽고 기침이 날 때 좋은 음식 총정리

겨울철이나 환절기에 호흡기가 약한 분들은 가래와 함께 기침을 하는 경우가 많이 있어요. 특히, 일상생활이 불편할 정도로 콜록콜록하는 기침은 코로나19로 인해 더욱 주변 눈치를 보게 돼요.

 

기침 멈추는 법, 목이 간지럽고 기침이 날 때 좋은 음식

‘기침 멈추는 법’

 

오늘은 기침 멈추는 법에 대해 알아보려고 해요. 기침을 멈추려면 어떻게 해야 하는지, 어떤 음식이 좋은지 궁금한 분들에게 도움이 되길 바랄게요.

 

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기침

감기에 걸렸을 때 반사작용으로 으레 하는 거 같은 기침은 사실 우리 몸의 중요한 방어 작용 중 하나라고 해요. 가스나 세균 등의 해로운 물질이나 다양한 이물질이 우리 몸의 기도 안으로 들어오는 것을 막아주는 기침은 이물질이나 기도의 분비물이 기도 밖으로 배출되도록 항상 기도를 깨끗하게 유지시키는 작용을 한다고 해요.

 

보통 3주 이내의 기침을 급성 기침, 3주 이상의 기침을 만성 기침으로 분류하는데 세분화하면 3~8주까지의 기침을 급성 기침, 8주 이상 지속된 기침을 만성기침으로 정의한다고 해요.

 

1. 기침 원인

기침은 후두를 포함해서 기도의 자극에 의해 자신도 모르게 반사적으로 발생하는 것이 대부분이라고 해요. 연기, 먼지, 이물 등의 외부물질을 흡입했을 때 기도를 자극하거나 가래, 콧물, 위산 등의 내부 분비물질에 의해 유발되기도 하고, 각종 기도의 염증질환이나 기도 협착, 종양에 의해 발생할 수 있다고 해요. 그밖에 귀의 고막이나 바깥쪽 귀의 자극에 의해서도 생길 수 있다고 해요.

 

2. 급성 기침

급성 기침은 감기나 급성 비인두염, 급성 편도염, 급성 후두염, 급성 부비동염 등이 가장 흔한 원인이라고 해요. 특히, 급성 폐렴으로 의해서도 기침을 유발할 수 있고, 이는 약 8주까지 기침을 할 수 있다고 해요.

 

3. 만성 기침

만성 기침은 위・식도 역류증 및 역류성 후두염, 천식, 폐쇄성 폐질환, 폐결핵, 후두암, 폐암 등의 질환이나 다양한 약물복용으로 인해 발생할 수 있다고 해요.

 

4. 기침 치료

기침은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있는데, 매번 목 안쪽이 간지럽고 기침을 한다고 해서 병원을 찾을 필요는 없다고 해요. 보통 급성 기침의 경우 몇 주 내에 저절로 없어지기 때문이라고 해요. 단, 3주 이상 특별한 원인 없이 기침이 멈추지 않는다면 병원을 방문해서 진료를 받는 것이 좋다고 해요. 기침으로 인해 병원을 방문해서 진료를 받아야 하는 증상은 아래와 같은 증상이 지속될 때라고 해요.

 

• 기침이 3주 이상 지속되고, 나아지지 않을 때
• 기침을 할 때, 변색된 가래나 피가 섞여 나올 때
• 흉통, 발열, 오한이 있거나 밤에 땀이 날 때
• 숨을 쉬기 힘들거나 숨을 쉴 때 소리가 나는 경우
• 일정 계절에 기침이 유발되는 경우

 

기침 멈추는 법

질환에 의한 만성 기침을 제외하고 급성 기침의 경우, 기침을 자주 하면 일상생활에서 곤란한 경우가 많이 있어요. 이럴 때, 음식이나 실내 온도와 습도를 조절하면 기침을 멈추는 데 도움이 된다고 해요. 우선, 수분을 보충하기 위해 따뜻한 물을 하루에 약 10잔 정도 마시는 것이 좋다고 해요. 

 

특히, 주변 공기가 건조하면 기침과 함께 가래가 발생하기 때문에 온도와 습도를 적절하게 유지하는 것이 좋다고 해요. 또한, 따뜻한 물에 수건을 적셔서 스팀 타월로 만들어서 얼굴에 덮어두는 것도 기침과 가래를 멈추는데 좋다고 해요.

 

기침 멈추는데 좋은 음식, 생강차

기침 멈추는데 좋은 음식

기침을 멈추는데 좋은 음식으로는 유자차, 무, 도라지즙, 생강, 대추, 꿀 등이 좋다고 해요. 

 

1. 무

기침을 멈추는데 좋은 음식으로 꼽히는 무는 동의보감에서 성질이 따뜻하고, 기를 내리는데 효과가 있다고 해요. 무를 강판에 갈아서 즙을 짜먹으면 기침을 멈추는데 좋다고 해요. 특히, 무를 얇게 썬 뒤에 꿀이나 조청을 그 위에 부으면 무에서 맑은 물이 빠져나오는데, 그 물을 마시면 기침이 멎는데 좋다고 해요.

 

2. 도라지즙

기침이 나고 가래가 자주 나오는 경우 도라지즙을 먹는 것이 좋다고 해요. 가래는 묽게 해야 자연스럽게 배출되는데, 도라지는 가래가 묽어져서 배출이 잘될 수 있게 도와준다고 해요. 특히, 목이 붓고 아플 때 물 1리터에 말린 도라지 20g, 감초 6g을 넣고 물이 절반 정도 졸여질 때까지 달여서 하루에 세 번 정도 나눠 마시면 기침과 가래를 멈추는데 좋다고 해요. 

 

3. 유자차

비타민C와 구연산이 풍부해서 감기와 기침을 멈추는데 좋은 유자는 특히 목감기에 좋다고 해요. 생유자 5kg에 베이킹파우더 2스푼을 골고루 뿌린 후 물에 담아 씻어준 후, 물기를 제거해서 반으로 갈라 착즙하고 껍질을 가늘게 채 썰어서 설탕 3kg을 잘 버무려서 숙성하면 유자청이 완성된다고 해요. 이 유자청을 적당량 덜어서 뜨거운 물에 넣어 저어주면 기침을 멎는데 좋은 유자차가 된다고 해요.

 

4. 생강차

몸을 따뜻하게 하고 열을 내는 성분이 있는 생강은 감기로 인한 오한과 발열, 두통, 가래에 좋다고 해요. 특히, 생강과 대추는 궁합이 좋아 대추 생강차로 만들어서 먹으면 좋은데, 채 썬 생강과 대추 20알, 감초 4조각, 꿀 등을 넣어 마시면 감기와 가래, 기침을 멈추는데 좋다고 해요.

 

 

지금까지 기침 멈추는 법에 대해 알아봤어요. 감기와 가래, 기침을 멈추는 방법이 궁금한 분들에게 도움이 되길 바랄게요.

 

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