날씨 변화가 급격하게 변화하는 환절기에는 감기와 함께 가래로 인해 불편함을 호소하는 분들이 많이 있어요. 더럽고, 몸에 이상이 있어 생기는 거 같은 가래.
‘가래 없애는 방법과 빼는 법’
오늘은 가래 없애는 방법과 빼는 법 등에 대해 알아보려고 해요. 가래를 어떻게 예방해야 하는지 궁금한 분들에게 도움이 되길 바랄게요.
가래
가래(객담)는 95%의 수분과 기타 단백질과 지질 및 무기질로 이루어진 점액성 액체로 기관지나 폐에서 생성된다고 해요. 가래는 기관지 표면을 항상 촉촉하게 유지해서 기관지의 물리적 자극으로부터 보호하고 외부로부터 흡인되는 병적 요인을 방어하는 역할을 하는데, 정상인은 하루에 약 100ml 정도 분비된다고 해요.
하지만 무의식적으로 가래를 삼키기 때문에 보통은 느끼지 못하고, 여러 가지 폐 질환으로 인해 가래의 분비량과 배출량이 증가하면 병적 증상의 하나로 생각할 수 있다고 해요.
1. 가래 원인
가래는 질환에 의해서 발생할 수 있지만, 찬 공기나 먼지, 흡연 등에 의해 발생할 수 있다고 해요. 앞서 설명했듯이 건강한 사람에게도 하루에 약 100ml 정도 가래가 분비될 수 있다고 해요.
2. 질환에 의한 가래 원인
가래는 정상적인 요인으로 소량 분비될 수 있지만 급성 기관지염, 만성폐쇄성 폐 질환(만성 기관지염), 기관지 확장증, 폐농양, 폐부종, 결핵, 폐암, 폐렴 등에 의해 분비량과 배출량이 증가할 수 있다고 해요. 특히, 일반적인 가래는 삼켜도 큰 문제가 없지만, 폐결핵에 의한 가래는 가래에 결핵균이 있기 때문에 꼭 뱉어내야 한다고 해요.
3. 가래의 종류
가래는 농도와 색깔에 따라 하얀 가래, 황록색 가래, 점액성 가래, 묽은 가래, 진한 가래 등이 있고, 피가 섞여 나오는 가래가 있다고 해요. 우선, 끈적하고 누런 가래는 감기와 비염, 기관지염 등과 같은 호흡기 질환을 의심할 수 있다고 해요. 특히, 온도 변화가 심한 환절기에 가래가 심해진다면 알레르기성 호흡기 질환일 가능성이 높다고 해요.
진한 황색으로 양이 많고, 점액성 가래와 발열을 동반하면 세균감염과 관련된 폐렴, 폐농양, 기관지 확장증이 원인일 수 있다고 해요. 특히, 푸른색으로 짙어지고 점액성 가래일수록 주로 만성 기관지염, 천식 등이 원인이라고 해요.
또한, 피가 섞여 나오는 가래를 혈담(blood-tinged sputum)이라고 하는데, 피가 가래의 대부분을 차지할 경우 객혈(hemoptysis)이라고 하며 기관지 염증, 후두염 등에 의해 발생하는데, 폐렴, 결핵, 기관지 확장증과 같은 중대한 질환에 의해 나타날 수 있기 때문에 병원을 방문해서 진료를 받는 것이 좋다고 해요. 한편, 악취가 심한 가래는 폐농양, 괴사성 폐렴과 같은 질환이 원인일 수 있다고 해요.
4. 가래 없애는 방법
가래의 분비량과 배출량이 증가하면 원인이 되는 질환을 치료할 경우 가래가 줄어든다고 해요. 하지만 원인 질환의 완치가 불가능하거나 가래의 배출량이 많아 불편을 초래하게 되면 점액 용해제나 거담제 등의 약물로 가래 배출을 쉽게 할 수 있게 한다고 해요. 점액 용해제(mucolytics)는 가래를 묽게 하고, 거담제(expectorants)는 기관지 분비액을 증가시켜 가래 배출을 쉽게 하는 역할을 한다고 해요.
5. 가래 예방
가래의 분비량과 배출량이 증가하면 실내 습도를 유지하고 수분을 충분히 섭취하면 가래 배출에 좋다고 해요. 특히, 담배를 피우는 경우 금연을 하면 좋다고 해요. 가래에 좋은 음식으로는 사포닌이 풍부한 도라지차가 좋다고 해요. 도라지는 기침과 가래를 완화하고, 목이 부었을 때도 좋다고 해요. 그밖에 배, 생강, 수세미, 모과 등 호흡기 질환에 좋은 음식도 가래 예방과 없애는데 좋다고 해요.
기침이 심하고 가래가 많이 배출되면 몸을 엎드리거나 옆으로 눕는 것이 좋고, 등이나 가슴을 살짝 두드려주면 가래 배출에 도움이 된다고 해요. 또한, 코를 따뜻하게 하면 코 점막에서 과도하게 분비되는 점액질이 줄어들기 때문에 수건을 뜨거운 물에 적셔서 코 가까이 대서 따뜻한 김이 코로 들어오게 하면 가래 예방에 도움이 된다고 해요.
지금까지 가래 없애는 방법에 대해 알아봤어요. 환절기나 평소 가래로 인해 일상생활이 불편한 분들에게 도움이 되길 바랄게요.
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절대 광고아닌, #가래 없애는 방법
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