눈꺼풀 떨림과 눈 밑 떨림 증상과 원인, 마그네슘 많은 음식과 영양제

최근에는 스마트폰으로 유튜브를 비롯해서 각종 ott(Over The Top) 서비스를 이용하는 분들이 많아졌는데, 갑자기 눈 밑이나 눈꺼풀이 떨리는 경험이 있는 분들이 많이 있다고 해요.

 

눈꺼풀 떨림과 눈 밑 떨림

‘눈꺼풀 떨림, 눈 밑 떨림’

 

오늘은 눈꺼풀 떨림의 원인과 증상, 예방하는 방법에 대해 알아보려고 해요. 눈 건강에 대해 궁금한 분들에게 도움이 되길 바랄게요.

 

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눈꺼풀

눈꺼풀은 안검(眼瞼)이라고도 불리는 안구의 앞 부분을 덮고 있는 아래위 2장의 주름이 있는 피부라고 해요. 안구를 보호하는 동시에 눈을 깜박임으로써 눈물로 안구를 맑고 깨끗하게 하고, 각막을 윤기 있고 투명하게 하는 역할을 한다고 해요. 또한, 눈으로 들어오는 빛을 막는 일도 한다고 해요. 하지만 피곤함을 가지고 있거나 스트레스가 쌓이면 눈가가 떨리는 증상이 발생한다고 해요. 이러한 눈꺼풀이 떨리는 증상이 지속되면 신경과를 내원해서 정확한 진단을 받는 것이 좋다고 해요.

 

1. 눈꺼풀 떨림 원인

눈꺼풀 떨림은 대개 수일 내에 저절로 사라지는 일시적인 증상이지만, 간헐적으로 수개월 이상 지속되기도 한다고 해요. 주로 지목되는 원인으로는 피로 누적, 수면 부족, 과도한 카페인 섭취, 흡연, 스트레스 등이라고 해요. 특히, 스트레스나 불안 증세 등 정신적 요인으로 더 악화될 수 있다고 해요. 눈가 주변의 감각을 담당하는 신경세포에 빛이나 불편한 자극, 심리적인 요인으로 스트레스가 발생하면 중추신경계의 운동 반응을 제어하는데 이상이 발생할 수 있다고 해요.

 

눈꺼풀 떨림

2. 눈꺼풀 떨림

눈꺼풀 떨림 증상은 가족력으로 발생할 수 있지만, 대부분 정확한 발생 원인이 알려져 있지 않다고 해요. 보통 눈 깜박임을 조절하는 뇌 속의 신경 세포가 연결된 신경회로망에 문제가 발생하면 눈꺼풀 떨림이 발생한다고 해요. 특히, 스트레스와 같은 정신적인 요인으로 눈꺼풀 떨림이 심해진다고 해요.

 

또한, 몸이 떨리는 파킨슨병이나 본인의 의지와 상관없이 불규칙하고 돌발적인 움직임이 발생하는 틱장애와 함께 나타나기도 한다고 해요. 하지만 보통 눈꺼풀 떨림은 건강에 직접적으로 치명적이지는 않다고 해요. 단, 1개월 이상 방치하면 눈꺼풀 떨림이 습관처럼 굳어질 수 있기 때문에 48시간 이상 떨림 증상이 지속되면 신경과를 내원해서 정확한 진료를 받는 것이 좋다고 해요.

 

3. 눈꺼풀 떨림 증상

눈꺼풀 떨림 증상으로 가장 흔한 것은 눈 깜박임 횟수의 증가와 눈에 자극이 느껴지는 것이라고 해요. 특히, 떨림 증상이 나타나기 전에 눈물이 나거나 눈부심이 먼저 나타나고, 눈가 아래 얼굴이나 얼굴 아래 근육의 떨림, 눈썹 주변의 떨림이 나타난다고 해요. 그밖에 눈이 감기거나 TV 시청, 운전 등 일상생활 중 눈꺼풀 떨림이나 눈 밑이 떨린다고 해요. 하지만, 눈을 움직이는 근육은 전체적으로 하나이기 때문에 눈꺼풀이나 눈밑이 떨리는 증상에는 차이가 없다고 해요. 이는 오른쪽과 왼쪽 눈 떨림에도 차이가 없다고 해요.

 

4. 50~60대

눈꺼풀 떨림은 50~60대에 가장 많이 발생하는데, 최근에는 젊은 층에서도 많이 발생한다고 해요. 특히, 남성보다 여성이 약 3배 정도 많은 것으로 알려져 있는데, 이는 마음속의 분노와 울분을 억지로 누르거나 속상함 등으로 인한 ‘화병’에 의해 스트레스가 누적되기 때문이라고 해요.

 

눈꺼풀 떨림의 원인, 스트레스

5. 의심되는 질환

눈꺼풀 떨림은 고혈압이나 당뇨병처럼 만성 질환의 증상으로 발전할 수 있다고 해요. 또한, 안면신경 위를 지나가는 추골동맥이 딱딱해지고 좁아지는 동맥경화로 인해 눈꺼풀이나 눈 밑 떨림이 발생할 수 있다고 해요. 그밖에 갑상선기능항진증으로 인해 눈꺼풀 떨림이 발생할 수 있는데, 이때는 양쪽 눈 밑이 떨리는 특징이 있다고 해요. 보통 시간이 지날수록 점점 악화되기 때문에 눈꺼풀 증상이 지속되면 병원을 내원해서 치료를 받는 것이 좋다고 해요. 현재까지 눈꺼풀 떨림 증상을 완치하는 방법은 없지만, 약물이나 주사 등을 이용해서 눈의 불편함을 줄일 수 있다고 해요. 

 

6. 예방

눈꺼풀 떨림이나 눈 밑 떨림이 발생하면, 평소 눈에 자극을 피하기 위해 선글라스를 착용하거나 인공 눈물을 사용해서 눈 건강을 관리하는 것이 좋다고 해요. 특히, 스트레스 등 심리적인 요인과 함께 수면 부족으로 눈꺼풀 떨림이 발생할 수 있기 때문에 충분한 수면을 취하는 것이 좋다고 해요. 보통 적절한 수면 시간은 약 7~9시간 정도라고 해요.

 

마그네슘

팔이나 다리의 경련이 발생하거나 눈꺼풀 떨림이 나타나면 보통 많은 사람들은 마그네슘이 부족해서 생기는 것이라고 생각한다고 해요. 마그네슘 부족으로 눈꺼풀 떨림 증상이 발생하기도 하지만, 그보다는 피로 누적이나 스트레스, 고혈압이나 당뇨병 등 만성 질환이나 뇌졸중의 전조증상, 바이러스 감염에 의한 것으로 눈 떨림이 발생할 수 있다고 해요. 특히, 마그네슘 보충으로 눈 떨림 증상을 억제한다는 충분한 연구 결과는 아직 없다고 해요.

 

1. 마그네슘 영양제

마그네슘 하루 권장 섭취량은 남성은 350mg, 여성은 280mg라고 해요. 하지만, 마그네슘을 지나치게 많이 먹으면 흡수되지 않고 장에 머물러서 설사를 유발하거나 변의 농도가 묽어진다고 해요. 때문에 시중에 판매하는 마그네슘 영양제는 흡수율이 낮고, 설사 등을 유발하거나 가격이 저렴하다고 해요. 마그네슘 영양제를 고를 때는 구연산 마그네슘이나 염산 마그네슘을 고르는 것이 좋다고 해요. 구연산 마그네슘이나 염산 마그네슘은 상대적으로 설사 유발 가능성이 낮다고 해요. 하지만, 마그네슘은 한국인이 섭취하는 일반적인 음식에 충분히 들어있기 때문에 중환자가 아닌 경우에 마그네슘이 부족할 경우는 거의 없다고 해요.

 

마그네슘이 풍부한 아몬드

2. 마그네슘이 풍부한 음식

마그네슘이 풍부한 음식으로는 강낭콩, 완두콩, 녹두 등의 콩류와 해바라기씨, 아몬드, 땅콩 등의 견과류, 미역과 톳, 파래, 다시마 등의 해조류, 새우와 고등어, 참치, 연어 등의 해산물, 바나나와 딸기, 아보카도, 시금치 등에 많이 들어 있다고 해요. 

 

3. 피해야 하는 음식

커피나 녹차 등 카페인이 많은 음료는 마그네슘 흡수를 방해한다고 해요. 때문에 눈 떨림 증상이 있어 마그네슘이 풍부한 음식이나 영양제를 복용할 때는 카페인이 많은 음료 등은 피하는 것이 좋다고 해요.

 

 

지금까지 눈꺼풀 떨림과 눈 밑 떨림 등에 대해 알아봤어요. 갑자기 눈꺼풀이 떨려서 원인이나 증상 등을 찾는 분들에게 도움이 되길 바랄게요.

 

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