스트레스성 공황장애 증상과 원인, 자가 진단과 치료법

공황장애라는 말을 들어본 적이 있나요? 최근에 연예인들이 공황장애를 고백하면서 많은 분들에게 알려진 공황장애는 바쁘고 빠르게 변해가는 현대인들에게 발생할 수 있는 정신 질환이라고 해요.

 

스트레스성 공황장애 증상과 원인, 자가 진단과 치료법

‘공황장애 원인과 증상, 자가 진단과 치료법’

 

오늘은 갑자기 무슨 일이 닥칠 것처럼 심각한 불안감을 느끼게 되는 공황장애에 대해 알아보려고 해요. 어떤 증상이 있고, 어떻게 예방하고 치료할 수 있을지 궁금한 분들에게 도움이 되길 바랄께요.

 

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불안장애

불안장애란 아무런 예고 없이 발생하는 극심한 불안과 공황발작이 반복적으로 나타나는 공황장애와 불안 증상을 없애기 위해 같은 행동을 반복하는 강박증 등 다양한 형태의 장애를 뜻한다고 해요. 대인기피증과 같은 문제와 불면증, 기면증, 수면 무호흡증과 같은 수면장애를 동반하기 때문에 심리 상담과 인지행동치료를 통해 증상을 극복하는 것이 중요하다고 해요.

 

1. 강박증(강박장애)

강박증은 특정 대상에 대한 지나친 집착을 가진 증상이라고 해요. 크게 확인 강박증, 저장강박증, 결벽증 등이 있다고 해요.

 

2. 공황장애

공황장애는 죽음에 대한 공포 등이 예고 없이 발생하는 것으로, 가슴이 답답하고, 두통과 어지럼증 등을 동반한다고 해요. 언제 증상이 재발할지 알 수 없어서 평소에도 불안정한 상태를 보이기 때문에 외부 활동을 꺼리는 등 대인기피증을 동반하기도 한다고 해요.

 

3. 우울증

우울증은 ‘마음의 감기’로 불리는 일종의 기분장애로써, 무기력증, 만성피로 등 여러 가지 문제를 유발할 수 있고, 심할 경우 극단적인 선택을 할 수 있기 때문에 조기치료가 중요하다고 해요.

 

공황장애는 다양한 연령대에서 발생할 수 있다.

공황장애

공황장애는 어린이부터 노인층까지 다양한 연령대에서 발생한다고 해요. 가족 간의 불화와 경제적인 문제, 직장 내 스트레스 등이 원인으로 최근에는 어린이들도 스트레스성 공황장애로 병원을 찾는다고 해요. 특히, 발표 공포증, 시험 공포증, 시선 공포증, 식사 공포증 등 사회불안장애와 밀접한 관련이 있다고 해요.

 

1. 증상

공황장애는 특별한 신체적 이상이 없음에도 마치 죽을 거 같은 공포감에 심장이 두근거리고 호흡이 거칠어지며 식은땀이 나는 증상을 말한다고 해요. 대표적으로 가슴 두근거림, 호흡이 빨라지거나 짧아지는 과호흡, 목이 막혀서 목소리가 잘 나오지 않거나 떨림, 안면홍조, 식은땀 등이 있고, 소화불량과 구토, 오한, 열감 등이 동반되기도 한다고 해요. 

 

이러한 일련의 증상을 ‘공황발작’이라고 하는데, 공황발작은 갑작스럽게 발생했다가 없어지고 다시 예고 없이 나타난다고 해요. 보통 10분 이내 급격한 불안과 신체증상이 정점에 이르고, 20~30분 정도 지속되다가 저절로 사라진다고 해요. 드물지만 1시간 이상 지속되는 경우도 있다고 해요. 공황발작이 반복적으로 오면, 두려움에 이를 피하게 되고, 회피하게 되면 공황장애로 진단한다고 해요. 특히, 증상이 가볍다고 여겨서 방치하게 되면 우울증, 불면증, 강박증 등 다른 질환과 동반되기 때문에 무엇보다 조기치료가 중요하다고 해요.

 

• 가슴 두근거림
• 과호흡
• 목소리 떨림
• 안면홍조
• 식은땀
• 소화불량
• 구토
• 오한
• 열감

 

2.이차 증상

공황장애의 증상은 개인에 따라 다양하고, 또다시 공황발작이 일어나지 않을까 하는 두려움에 다른 정신과 질환이 동반될 수 있다고 해요. 특히 공황발작이 발생했던 장소와 비슷한 상황 등에 회피하거나 기피하는 경우가 많아서 광장공포, 폐쇄공포, 대인공포 등 이차적 신경정신과 질환이 동반할 수 있다고 해요.

 

• 광장공포
• 폐쇄공포
• 대인공포

 

3.공황장애 진행 순서

공황장애는 크게 3단계로 진행된다고 해요.

 

• 1단계 : 일상생활 중 갑자기 발생하는 공황발작
• 2단계 : 발작 빈도가 늘어나고, 발작이 일어난 장소를 회피하는 등 신체 이상 증세가 나타남
• 3단계 : 불안증과 우울증이 심해지고, 이차 증상이 나타남

 

공황장애 자가 진단

공황장애 자가 진단

공황장애는 치료 시기를 놓치면 증상이 악화되기 때문에 자가 진단을 통해 자신의 상태를 파악하고 전문의 상담을 통해 치료하는 것이 중요하다고 해요. 아래 증상들 중 4가지 이상이 갑자기 시작되어 10분 이내 증상이 최고조에 달하면 공황장애가 의심된다고 해요.

 

1. 숨을 쉬기 힘들고, 숨 막히는 느낌이 든다.
2. 땀이 난다.
3. 손발이나 몸이 떨린다.
4. 어지럼증으로 휘청이거나 쓰러질 거 같다.
5. 맥박이 갑자기 발라지거나 심장이 마구 뛴다.
6. 누가 목을 조르는 것처럼 질식할 거 같다.
7. 메스껍고 구토를 할 거 같다.
8. 손발이 저리고 마비되는 것 같다.
9. 몸에서 열이 나거나 오한이 든 거 같다.
10. 가슴에 불편함이나 통증을 느끼는 거 같다.
11. 죽을 거 같은 느낌이 든다.
12. 갑자기 미쳐버리거나 자제력을 잃을 거 같은 두려움이 든다.

 

치료방법

공황장애는 불안장애의 한 종류로 불안을 유발하는 원인을 줄이고, 대처하는 힘을 키우는 것이 좋다고 해요. 또한, 신경학적, 심리적, 환경적 요인에서 영향을 받기 때문에 문제 원인을 찾는 것이 중요하다고 해요. 전문가들은 술과 담배, 카페인을 줄이고 명상, 호흡법, 운동 등으로 심신의 안정을 유지하는 것이 중요하다고 해요. 특히 수면질이 중요하기 때문에 잠을 자는 환경에 신경 쓰는 것이 좋다고 해요.

 

1.불면증

공황장애가 심해지면 불편증을 동반하는 경우가 많다고 해요. 불면증은 보통 잠이 들기 어려운 ‘입면장애’와 반복적으로 자다 깨는 ‘수면 유지장애’로 나눌 수 있는데, 둘 다 공황장애를 악화시키는 요인이라고 해요. 때문에 불면증 극복을 위해 침실을 조용하고 어둡게 하고, 잠자리에 드는 시간을 일정하게 유지하는 것이 중요하다고 해요. 특히, 수면제 등으로 불면증을 극복하게 되면 약물의존성과 강박증이 발생할 수 있기 때문에 전문가의 상담과 진단을 먼저 하는 것이 좋다고 해요.

 

2.대인기피증

대인기피증은 다른 사람에게 인정받고 싶어 하는 욕구로 인해 발생하는 경우가 많다고 해요. 실수에 대한 두려움으로 과도하게 긴장하고, 실수가 반복되면서 스스로의 자존감이 떨어지게 되면, 사람에 대한 두려움으로 시선 공포증, 발표 공포증 등이 악화되면서 대인기피증으로 발전한다고 해요. 전문가들은 본인의 상황을 있는 그대로 받아들이고, 변화에 민감하게 받아들이기 보다 상담을 통해 발생 원인을 파악해서 치료하는 것이 중요하다고 해요.

 

3.약물치료

공황발작은 신경안정제 계통의 약물로 횟수를 줄일 수 있다고 해요. 매주 한 번 이상 발작 증상이 나타나면 약을 먹어야 하고, 횟수가 줄어들어 한 달에 한 번 정도로 줄어들면 필요할 때만 약을 먹는 것으로 조절한다고 해요.

 

지금까지 불안장애의 한 종류인 공황장애에 대해 알아봤어요. 평소 공황발작 증세나 우울증, 대인기피증, 불면증 등으로 고민인 분들에게 도움이 되길 바랄께요.

 

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