스트레스, 불면증을 해결하는 명상음악 어플 '루시드아일랜드'

명상어플 '루시드아일랜드'

 

이른아침, 알람소리가 울려요. 눈을 감은채 침대 머리맡에 있는 스마트폰의 알람소리를 끊고 다시 이불을 뒤집어써요. 이기지못하는 알람소리가 몇번이 울리고나서야 졸린 눈을 비비고 일어나죠. 기다려주지않는 시간을 확인하고 샤워를 해요. 출근준비를 마치고 빠른걸음으로 지하철역으로 걸어가요. 

 

자연에서 명상을 하는 모습

 

모두들 경쟁하듯이 빠르게 나를 지나쳐 지하철을 타는거 같아요. 지하철안은 벌써 사람이 많이있고, 언제나 그랬듯 구석에서 스마트폰으로 세상을 들여다봐요. 회사에 출근해서 일을 하지만 밤새 뒤척이며 잠을 이루지못해서 온몸이 피곤해요. 똑같은 일을 똑같은 피곤함에 똑같은 사람들과 하고있어요. 똑같은 밥을 먹고 불규칙하게 퇴근을 하고, 출근길에 본듯한 사람들과 지하철을 타고 집으로 향하죠.

"힐링이 필요한가요?"

많은 사람들이 반복되는 일상을 보내고 있어요. 그 안에서 재미를 찾아서 활기차게 지내는 사람이 있는가하면, 매일 피곤함과 스트레스에 답답함을 느끼고 잠을 이루지 못하는 사람들이 있어요. 스트레스와 불면증때문에 잠을 이루지 못하는 사람들을 위해 오늘 소개할 어플은 ‘명상’ 어플이예요. 명상음악과 나레이션으로 명상을 도와주고 마음을 쉬게하는 ‘루시드 아일랜드’ 어플. 힐링이 필요한 분들에게 소개할께요.

 

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명상

명상하는 모습

 

명상(冥想, meditation)은 차분히 눈을 감고 어떠한 생각도 하지않고 마음을 훈련시키는데 사용한다고 해요. 호흡을 일정하게 유지하고 명상을 하면 스트레스를 줄이고, 마음을 편안하게하는데 도움을 준다고 해요. 종교적성향이 강했던 아시아에서 유럽으로 퍼졌던 명상은 최근 실리콘벨리의 기업에서 업무간 효율과 스트레스해소의 방법으로 변화하며 치료의 목적으로 바뀌고 있어요. 

명상의 효과

명상은 스트레스 염증 호르몬을 감소시킵니다

 

2017년 1월 미국 조지타운대에서 명상에 관해 실험을 했어요. 실험결과 명상 훈련을 했을때 스트레스에 대한 염증 호르몬 반응이 감소했다고 해요. 특히 불안장애 환자들이 명상을 한후 스트레스 호르몬과 스트레스를 받는 상황에 대한 염증이 줄었다고 발표했어요. 반면에 명상을 하지않고 스트레스 관리에 대한 강좌를 들었던 환자들은 상대적으로 좋지못한 결과를 얻었다고 해요. 한국 최초 메이저리거였던 ‘박찬호’ 선수도 거액을 받고 이적한 텍사스 레이져스에서 부상과 부담감때문에 극심한 스트레스를 받았는데, 명상의 도움을 많이 받았다고 알려져있어요.

명상하는법

명상하는법

 

명상을 하는법은 앉아서 양반자세를 하고 허리를 곧게 펴고, 눈을 감아요. 이때 들숨과 날숨을 집중해서 호흡하고 머리속에 잡념이나 감정을 있는 그대로 인정하는게 일반적인 명상하는법이예요. 하지만 굳이 자세를 잡지않고 조용한 음악을 들으며 머리속을 정리하는것도 개인적으로 명상의 한 방법이라고 생각해요.

 

명상어플

명상어플 '루시드아일랜드'

 

명상어플 ‘루시드아일랜드’ 는 명상음악이나 나레이션을 들려줘서 명상을 할때 도움을 주는 어플이예요. 많은 명상어플들도 이런형태로 구성되있는데, ‘루시드아일랜드’ 는 세벽에 듣는 라디오처럼 차분한 목소리로 마음을 편하게 해줘서 개인적으로 마음에 들었어요. 

 

명상어플 '루시드아일랜드' 플레이 화면

 

명상할때 듣는 소리를 채널별로 라디오 방송같은 형태로 구성했어요. 어플을 실행하면 음악어플같은 느낌이 드는데 각 채널별로 명상음악과 나레이션을 선택해서 등록되있는 소리를 들으면 되요. 이때 하단 설정에 들어가면 현재 듣는 소리의 재생시간을 설정할수 있는데 15분동안 들을지, 30분을 들을지 타이머를 정할수 있어요. 명상을 끝낸후 현재 느낌을 글로 작성해서 표현하는 다이어리도 있어서 자신의 느낌이 어땠는지? 확인할수 있어요.

 

루시드아일랜드

타이머 설정 화면과 명상후 느낀점을 쓸수있는 다이어리 화면

 

루시드아일랜드는 명상어플이기도 하고 힐링어플이기도 해요. 자연의 소리 혹은 조용한 음악위에 차분한 목소리로 글을 읽어주는 나레이션은 세벽의 라디오 방송에서 사연을 읽어주는거 같은 느낌을 받기 때문이예요. 그래서 자연스러운 자세나 잠자기전에 들으면 마음이 편안해지고 답답했던 마음이 사라져서 좋았어요. 개인적으로 이어폰으로 듣는게 더 좋은거 같아요.

 

명상으로 스트레스나 불면증에 도움을 받고 싶거나 힐링을 원하는 분들에게 추천합니다.

 

이글은 어떤댓가를 받고 작성된게 아닌 순수하게 작성된 글이예요.

 

 

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