물다이어트, 건강하게 물 마시는 방법, ‘나의물’ 어플

다이어트에 도움을 주는 '나의물' 어플 

 

다이어트는 새해가 시작하면 꼭 빠지지않는 계획중에 하나예요. 하지만 작심삼일이듯, 다이어트를 시작하려면 굳은의지를 갖고 시작해야해요. 수많은 사람들이 건강과 미용을 위해 다이어트를 시작하지만 만족스러운 결과를 얻기란 매우 힘들어요. 다이어트를 성공하기위해서는 운동과 규칙적인 생활이 중요하지만 가장 중요한건 식단이예요. 정해진 칼로리안에 다이어트식단을 짜서 섭취해야하는데 평소보다 훨씬 적은양으로 음식을 먹어야하기때문에 많은분들이 중간에 포기하거나 내일로 미루게되죠.

 

 

다이어트를 성공하기위해서는 '물'을 섭취하는게 중요하다

 

“했었다, 하고있다, 할것이다”

 

그래서 많은 전문가들은 다이어트중에 배고픔을 잊기위해서, 몸의 밸런스를 위해서 물을 자주 섭취하라고 권유하죠. 오늘은 물다이어트를 했었던, 하고있는, 하려는 사람들에게 도움이 되는 물다이어트 물마시기어플을 소개하려고 해요. 건강하게 물마시려는 다이어터들에게 도움이 되길 바래요.

 

---

물섭취량

우리의 몸은 약 70%가 수분으로 이루어져있어요. 그 만큼 ‘물’은 우리몸에 중요한 요소인데, 하루동안 우리몸은 호흡,땀,대소변을 통해 약 2.75L가 배출된다고 해요. 배출된 만큼 물을 섭취해서 수분을 보충해야하는데 1일 물 섭취 권장량은 1,800 ~ 2,000㎖로 한번에 섭취하는것보다 나누어서 마셔야해요. 섭취된 물은 우리몸의 신진대사에 도움을 줘서 음식물의 소화를 돕고, 각종 영양소를 운반하고, 노페물을 배출해서 건강한 몸을 유지시켜주는 역활을 해요.

 

 

'물'을 어떻게 마셔야 할까?

 

물은 언제 마셔야 할까?

다이어트에 도움을 주는 '나의물' 어플화면

 

1일 물 섭취 권장량 2,000㎖을 한번에 섭취하면 힘들뿐만 아니라 신장에 무리가 가기때문에 규칙적으로 조금씩 여러번 나누어서 마시는게 좋아요. 또한 갈증을 느껴서 물을 마시게될때면 우리몸의 세포는 이미 탈수상태이기때문에 신장의 독소 배출능력이 크게 떨어져있어서 몸에 좋지않아요. 그렇게때문에 자신의 기상시간에 맞추어서 일어난 직후부터 약 2시간 간격으로 마시는게 좋다고해요. 

물다이어트 물마시는 방법 

가장 물마시기 좋은 온도는 약 10~15℃예요. 차가운 물보다는 적당한 온수가 좋은데 먼저 한 모금을 마셔서 입안을 축인 다음 천천히 마셔야해요. 이때 씹어먹듯 마시면 변비치료와 노폐물 배출에 도움을 줘요. 식사를 한다면 약 30분전에 미리 마시고, 식사후 30분 후 마시는것이 소화기관을 촉진하기때문에 좋아요.

 

‘나의물’ 어플 사용법

기록하 만큼 물이 차는 어플화면

 

물다이어트 중 물 마시기는 이렇듯 규칙적인 시간, 적당량의 섭취가 가장 중요해요. 오늘 소개할 ‘나의물’ 어플은 기본적인 이 두가지를 알림기능으로 도움을 주고있어요. 본격적으로 어플 사용법을 알아볼께요.

 

음료종류 선택화면과 섭취량 선택 화면

 

어플을 실행하면 먼저 자신의 신체정보를 입력을 해야 해요. 성별과 몸무게, 현재 운동을 하는지를 체크해서 하루 섭취량을 알려줘요. 화면은 현재 설정된 전체 물섭취량과 현재 물섭취량을 보여주고, 음료추가 버튼을 눌러서 물의 섭취량을 선택하면 기록이 되는 방식이예요. 보통 회사나 외부에서 많이 사용하는 종이컵의 경우 가득채우면 180㎖라고 하니깐 종이컵에 담긴 물의량이라면 150㎖로 선택하는게 좋아요. 기본 설정된 알림시간 간격은 2시간인데 알림시간은 설정에서 조절할수 있어서 상황에 맞게 원하는 간격으로 조절하면 되요.

 

 

‘나의물’ 어플을 사용하면 좋은점

 

일일기준량 설정화면과 물섭취량 통계화면

 

하루에 물을 마시지 않는 분들에게는 하루 2,000㎖를 마시는것이 버거울수 있기때문에 어플을 사용하면 규칙적으로 물을 섭취할수 있어서 좋고, 다이어트를 하는 분들은 배고픔을 참을수 있고 좀 더 건강하게 다이어트를 할수 있게 도움을 줘요. 무료버전과 유료버전이 있는데 무료버전만으로도 충분히 만족스럽게 사용할수 있어요. 지금 물다이어트를 하거나, 물다이어트를 하려는 분들에게 다이어트어플과 함께 사용하면 충분한 효과를 볼수 있어요. 

 

이글은 어떤댓가를 받고 작성된게 아닌 순수하게 작성된 글이예요.

 

 

절대 광고아닌, #물다이어트 를 하는 분들을 위해 #건강하게 #물마시게 도와주는 #나의물 #어플