공부하느라 바쁜 학생들, 쏟아지는 업무와 불규칙한 퇴근으로 힘든 직장인들. 육아와 집안일 때문에 혼자만의 시간도 내기 힘든 주부들. 시간은 모든 사람에게 공평하지만 규칙적으로 헬스장에 가는 것이 어려운 분들이 많이 있어요. 설사 시간을 내서 헬스장에 가도 어색한 분위기와 PT에 대한 압박으로 적응하지 못하는 분들도 많이 있어요.
‘남・여 홈트레이닝 앱, 나이키 트레이닝 NCT’
미세먼지와 코로나 바이러스(코로나19)로 인해 요즘은 헬스장은커녕 가벼운 산책조차 하기 힘들어요. 오늘은 여러 가지 이유로 운동을 하지 못하는 분들을 위해 다이어트 홈트레이닝 앱의 끝판왕 ‘나이키 트레이닝 NTC’를 소개하려고 해요. 다이어트뿐만 아니라 건강을 위해 가벼운 마음으로 천천히 따라해보길 바래요.
다이어트 식단과 운동
많은 사람들이 다이어트를 위해 식단과 운동 중 어떤 것이 더 중요하냐는 질문을 많이 해요. 이 질문의 답은 둘 다 ‘중요’하다고 해요. 하지만 비율로 따진다면 식단 8, 운동 2의 비율로 답할 수 있다고 해요. 전문가들은 운동으로 빼는 칼로리보다 식단 조절로 빼는 칼로리가 더 효율적이라고 해요. 다이어트를 위해 음식 섭취량을 줄이면 우리 몸은 에너지를 지켜야 한다고 생각하기 때문에 저항을 한다고 해요.
그래서 다이어트 초중반 잘빠지던 몸무게가 안 빠지면 이 시기를 다이어트 정체기라고 말해요. 이때 적당한 운동을 병행하면 식이요법으로 느려진 신진대사를 근력운동이 촉진시켜서 다이어트 정체기를 극복할 수 있다고 해요. 그동안 식단 앱과 물 다이어트 앱, 간헐적 단식 앱 등 식단에 관련된 앱들을 소개했는데 오늘은 다이어트의 나머지 2에 해당하는 홈트레이닝 앱을 소개하려고 해요.
홈트레이닝
홈트레이닝(홈트)은 헬스장을 이용하는 시간과 비용이 부담스러운 분들을 위해 집에서 하는 운동을 말해요. 시간과 장소에 구애를 받지 않고 비용도 들지 않기 때문에 운동을 하려는 의지만 있으면 누구나 할 수 있어요. 특히 맨몸으로도 할 수 있고 간단한 기구만으로도 충분히 효과를 볼 수 있어서 최근에 많은 분들이 홈트레이닝에 관심을 가지고 있어요.
하지만 혼자서 정확한 자세와 운동법 등 계획을 세우고 해야 하기 때문에 처음 시작하는 분들은 어떻게 해야 할지 막막할 수 있어요. 오늘 소개할 ‘나이키 트레이닝 NTC’는 정확한 발음으로 전문적인 트레이너가 동영상으로 정확히 동작을 알려주기 때문에 홈트레이닝을 처음 하는 분들에게 큰 도움이 되는 앱이예요.
나이키 트레이닝 NTC
나이키 트레이닝 NTC는 ’Nike Training Club’의 약자라고 해요. 나이키에서 제공하는 ‘피드’, 플랜에 따라 어떤 운동을 했는지 알려주는 ‘활동’, 자신이 원하는 조건을 입력해서 플랜을 짜는 ‘운동’, 플랜을 제대로 실행했는지 확인하는 ‘수신함’ 등 총 4가지로 구성되어 있어요.
- 피드 : 운동에 관련된 나이키의 글
- 활동 : 어떤 운동을 했고, 얼마나 운동을 했는지 알려주는 활동 내역
- 운동 : 자신의 조건을 입력하면 앱에서 계획을 세워주는 운동 플랜
- 수신함 : 주일별로 어떤 운동을 했는지 알려주는 운동 요약
1. 피드
나이키에서 제공하는 앱답게 운동에 관련된 글과 함께 옷과 운동화 등 운동 용품을 소개하는 메뉴. 가볍게 읽어볼만하지만 거의 사용하지 않는 메뉴.
2. 활동
앱을 이용해서 어떤 운동을 했는지, 운동 횟수와 운동 시간을 자세히 확인할 수 있는 메뉴. 했던 운동을 다시 하려고 할 때 운동법을 다시 찾는 시간을 줄여줘서 편하고, 일정 목표를 달성할 때마다 벳지를 주기 때문에 간혹 확인을 하면 의지를 다질 수 있는 메뉴.
3. 운동
NTC 앱의 핵심 기능. 동영상으로 운동 자세를 단계별로 소개하고, 걸리는 시간과 효과를 알려주기 때문에 처음 운동을 시작하는 분들에게 매우 도움이 되는 기능. 특히 전문 성우가 정확한 자세를 알려주기 때문에 다른 운동 앱과 분명한 차이를 느낄 수 있어요. 서브 메뉴로 맞춤 추천, 탐색, 컬렉션, 플랜으로 구성되어 있어요.
맞춤 추천은 NTC에서 추천하는 운동을 확인할 수 있고, 탐색은 근육군, 운동 유형, 장비 유무, 단기간 운동, 선수 수준의 운동 등 총 5가지 유형으로 구분되어 있는데 필터를 적용해서 원하는 운동을 찾아볼 수 있어요. 특히 근육군을 운동한다면 복근 및 코어, 팔 및 어깨, 둔근 및 다리 등 부위별로 세밀한 운동법을 검색할 수 있어 필요한 부위를 운동할 수 있게 도와줘요.
컬렉션은 NTC에서 목표에 맞게 운동할 수 있는 종류를 가이드별로 소개한 메뉴예요. 잡지 같은 형식으로 운동법을 소개하기 때문에 탐색보다 좀 더 쉽게 운동법을 찾을 수 있어요.
플랜은 NTC의 핵심 중의 핵심 기능이예요. 자신의 조건을 입력하면 NTC에서 플랜을 짜주는 기능으로, 총 4가지로 분류되어 있어요. 새롭게 시작하기, 군살 없애기, 집중 바디웨이트, 강력한 피트니스 등인데 각 분류별로 몇 주간 운동을 해야 하는지 확인할 수 있기 때문에 자신의 상황과 조건에 맞춰서 플랜을 세울 수 있어요.
운동을 처음 시작하는 분들은 ‘새롭게 시작하기’를 선택해서 4주간 꾸준히 하는 것을 추천해요. 특히, 플랜 설정에 들어가면 장비 여부, 운동 횟수, 러닝 여부, 운동 시간 등과 자신의 키와 몸무게를 입력하면 NTC가 난이도를 자동으로 설정해서 처음 홈트레이닝을 하는 분들도 고민 없이 따라 하기만 하면 돼요.
장점
나이키라는 세계적인 회사답게 매우 전문적으로 만들었어요. 디자인도 깔끔하고 사용 방법도 쉽기 때문에 조작도 어렵지 않고, 난이도별로 동영상을 보면서 따라할 수 있고, 동작마다 걸리는 시간과 휴식시간까지 구분되어서 PT 받는 느낌으로 운동할 수 있어요. 특히 피트니스뿐만 아니라 요가 동작도 배울 수 있어 여성들에게도 큰 도움이 되는 앱이예요. 특히, 애플워치와 연동이 되기 때문에 플랜에 맞춰 운동을 하면 심박수 체크 등 아이폰의 건강 앱을 활용할 수 있는 점도 장점이예요. 또한, 장비가 없는 운동과, 아령과 같은 장비가 있는 운동으로 나누어져 있어 장비가 없어도 홈트레이닝을 할 수 있어요.
시작하기 전
나이키 NCT는 2016년부터 사용해온 앱인데, 개인적으로 NTC를 이용하면서 홈트레이닝을 할 때 운동복과 매트는 꼭 준비하는 것을 추천해요. 운동복을 갖춰서 입으면 좀 더 헬스장에서 운동하는 기분이 들고, 매트는 누워서 하는 운동에도 필요하지만 땀과 층간 소음 때문이라도 필요해요.
처음 앱을 설치하고 나서 지금까지 삭제하지 않은 앱 중에 하나인 ‘나이키 트레이닝 NTC’는 운동 앱의 끝판왕이라고 자신 있게 소개할 수 있어요. 헬스장에 나가기 어렵거나 혹은 PT를 받기 전 기초체력을 기르고 싶은 분들에게 추천해요.
다이어트 식단과 운동 추천 앱이 궁금한 분은 아래 링크 글을 확인하세요.
https://reviewheeya.tistory.com/40
다이어트 식단과 운동 추천 앱 베스트 4
수없이 시도하고 실패하고, 다시 시작하는 다이어트는 왜 이렇게 힘든 걸까요? 식단부터 운동, 그리고 생활습관까지 바꿔야 하기 때문이라고 해요. 막상 ‘오늘부터 다이어트를 해야지!’ 다짐
reviewheeya.tistory.com
이글은 어떤댓가를 받고 작성된게 아닌 순수하게 작성된 글이예요.
이글이 도움이 되었다면 '좋아요'와 댓글을 달아주세요.
절대 광고아닌, #스마트폰 으로 #집 에서 #다이어트 #운동 을 하고싶은 분들을 위해 #나이키 #트레이닝 #NCT 를 추천해요.
'앱과 라이프 > 앱 리뷰' 카테고리의 다른 글
| 인기 드라마 패션 브랜드를 찾아주는 앱 ‘팅글(Tingle)’ (10) | 2020.03.15 |
|---|---|
| 토트넘 손흥민 복귀와 해외축구 일정을 알려주는 어플 Onefootball (0) | 2020.03.11 |
| 실시간 코로나19, 신천지 위치와 마스크재고를 알려주는 어플 ‘굿닥’ (0) | 2020.03.08 |
| 실시간검색어와 화제의뉴스를 대화하듯 알려주는 뉴스속보 어플, 썰리 (0) | 2020.03.07 |
| FMD 다이어트 식단, 팻시크릿(fatsecret)로 다이어트하는 방법 (0) | 2020.03.05 |
댓글